Äitiysvalmennus

Jokainen nainen, raskaus ja synnytys ovat yksilöllisiä, ja tästä syystä haluamme tarjota asiakkaillemme juuri heidän tarpeisiinsa, tilanteeseensa, jaksamiseensa sekä tavoitteisiinsa räätälöityä valmennusta.

Äitiysvalmennus on tarkoitettu raskaana oleville ja jo synnyttäneille naisille, ja sen voi aloittaa viimeistään jälkitarkastuksen jälkeen, mutta jo raskauden aikana on erittäin tärkeätä pitää huolta niin keskivartalon tukilihasten, lantionpohjan lihasten ja niska-hartiaseudunkin kunnosta jotta monet raskauteen liittyvät epämukavuudet, kuten selkäkivut tai levottomat kädet tai jalat voitaisiin ennaltaehkäistä. Raskauden aikainen liikkuminen ehkäisee tehokkaasti mm. raskausajan diabetestä ja helpottaa synnytystä sekä siitä toipumista.

Omista kokemuksistamme sekä valmennettavien äitien ja tulevien äitien tarpeista olemme kehittäneet alla kuvatun äitiysvalmennuksen, joka toimii tukena, kannustimena, oppaana ja valmentajana äitiydessä sekä omasta hyvinvoinnista huolehtimisessa. Kokeneen valmentajan kanssa voit turvallisesti liikkua läpi raskauden ja heti synnytyksen jälkeen ja varmistua siitä, että ohjaat kehosi toipumista raskauden rasituksista oikeaan suuntaan.

Riippuen siitä, onko sinulla arjessasi käytettävissä päivittäin viisi minuuttia, viisitoista minuuttia tai tunti liikkumiseen, saat henkilökohtaiset harjoitusohjeet, joiden avulla kuntoutat kehoasi, nostat hyvinvointiasi ja saavutat tavoitteesi. Olemme sitä mieltä, että äidin hyvinvointi = lapsen hyvinvointi. <3

 

Äitiysvalmennus

Äitiysvalmennus on tehokas hyvinvointipaketti ammattivalmentajan ohjauksessa. Se sopii niin vasta-alkajille kuin jo valmiiksi aktiivisillekin äideille sekä tuleville äideille ja sisältää:

  • alkukartoituksen
  • mahdollisen suoran vatsalihaksen erkaantuman toteamisen, mittauksen ja seurannan
  • liikerata-analyysin: keskivartalon, lantion, jalkojen ja yläselän pinnallisten ja syvien lihasten toiminta ja kunto
  • sinulle henkilökohtaisesti suunnitellun harjoitusohjelman
  • raskaus/imetysajan ravintoneuvonnan ja tarvittaessa ruokavalion suunnittelun
  • tapaamisen valmentajan kanssa joka viikko

Äitiysvalmennus sisältää yhteensä 10 tapaamista (á 1h) äitiysliikuntaan & ravitsemukseen erikoistuneen Personal Trainerin kanssa 3 kk:n aikana.

Hinta 1250 €

 

Vauva on myös tervetullut mukaan äitiysvalmennukseen. LUPAUS-studio on rauhallinen, yksityinen tila, joka on varattu vain asiakkaan omaan käyttöön valmennuksen ajan.

 

Aloitin personal training -valmennuksen Saran kanssa heti jälkitarkastuksen jälkeen. Kaksosten odotus oli hitokseen rankkaa aikaa ja jätti jälkensä kroppaan. Sara totesi minulla suorien vatsalihasten erkauman, ryhtini oli aivan humpalla ja selkärangan asento oli samalla tapaa jengalla kuin loppuraskaudessa, en saanut sitä enää suoraan. Hengitin pinnallisesti, jumeja oli paljon ja mieli maassa, kun juoksu ei onnistunut sekään.

Aloitimme aivan alusta, opettelin seisomisen ja hengittämisen uudestaan, ollaan ajettu hissukseen hiiteen se väsynyt ryhti ja kadotettu julmettu notko alaselästä.

Kaksi treenikertaa viikossa on tehnyt ihmeitä jo muutamassa kuukaudessa.

Lantionpohjan lihakset on iskussa, hauiskin erottuu ja selkä on vahvempi kuin aikoihin. Mikä parasta, pystyn taas juoksemaan!

Treenit asiansa osaavan Saran kanssa ovat viikkojeni kohokohtia, kaltaistaan kreisiä huumorinaista kun ei istu ihan joka oksalla. Suosittelen vilpittömästi ja lämmöllä.

 

– Hanna Gullichsen

Lue lisää Hannan blogista.

 

hanna4       hanna2

Kuvat: Dorit Salutskij

 

Lue lisää äitiysvalmennukseen osallistuneiden kokemuksista ja jos mieleen tulee kysyttävää, ota yhteyttä, autamme mielellämme! info@hyvinvointistudiolupaus.fi tai 040-180 1535