Jaana Wuoma

jaananblogi

Onnistujan itseluottamus

Näin kesän kynnyksellä haluaisin puhua itseluottamuksesta ja siitä, miten sitä on mahdollista harjoittaa. Jokainen meistä joutuu joskus tilanteisiin, jotka edellyttävät tietynlaista rohkeutta. Niitä löytyy ihan jokapäiväisestä elämästä: työhaastattelu, uuden ihmisen tapaaminen, muutto uuteen kaupunkiin tai vaikkapa painojen lisääminen tankoon salilla. Perusasioita, joissa kuitenkin pitäisi olla itsevarma parhaan tuloksen saamiseksi. Itseluottamus on harjoitettava ominaisuus; sitä on kuin onkin mahdollista opetella. Se… Read more →

jaanablogi

OMAN ITSESI KEVÄTSIIVOUS

Keväisin se yleensä iskee: hirvittävä vimma siivota ja uudistaa, sisustaa ja ehostaa. Tässä keväisessä inspiraatiopuuskassa on hyvä ehkä myös tehdä pieni kevätsiivous myös omaan itseen. Nyt on hyvä aika tehdä osavuosikatsaus omaan elämään ja pysähtyä hetkeksi sen äärelle, miten Sinulla menee juuri nyt! PYSÄHDY HETKEKSI Ota hetki aikaa ja mieti kunnolla elämääsi. Käy läpi kaikki asiat, hyvistä asioista huonoihin. Mihin… Read more →

tofuscramble

KASVISSYÖNTI JA TREENAAMINEN- TÄYSIN MAHDOLLINEN YHTÄLÖ

Tällä kertaa ajattelin jakaa omat kokemukseni kasvissyönnin ja tavoitteellisen treenaamisen tiimoilta. Yhä useampi on kiinnostunut vähentämään lihan syöntiään, mutta miettii samalla, mitä treenitavoitteille tapahtuu: jaksanko enää treenata? Voiko kasviproteiineilla saada lihasmassaa kasvamaan? Alanko kärsiä joistakin puutoksista ym? Olen itse ollut lakto-ovo-vegetaristi (syön siis kananmunia ja maitotuotteita, mutta en lihaa, kalaa tai kanaa) yli 16 vuotta ja koko tämän ajan olen… Read more →

jaanablogi

Kuinka aloittaa muutos ja tehdä siitä pysyvä?

Näin alkuvuodesta on taas se aika, kun mietitään ehkä hieman tarkemmin omia tottumuksia ja elintapoja ja samalla punnitaan tarvetta mahdollisiin muutoksiin arjessa ja elämäntavoissa. Kerron tässä lyhyesti, miten muutoksen tielle on helppo lähteä ja kuinka saada siitä pysyvä. 1. Aloita helposti Mikäli olet tekemässä useita muutoksia, älä yritä muuttaa kaikkea kerralla. Aloita siitä, joka tuntuu kaikista helpoimmalta, esim.” kävelen joka… Read more →

painot

Vahva ja voimakas – sinäkin?

En koskaan unohda hetkeä, kun ajattelin lähteä kokeilemaan voimaharjoittelua: olin liikkunut koko ikäni monipuolisesti – nyrkkeillyt, juossut, jumpannut, kahvakuulaillut ym. mutta varsinainen voimaharjoittelu oli minulle pitkään suhteellisen vieras maaperä. Olen kuitenkin luonteeltani sellainen, joka kaipaa säännöllisesti uusia haasteita voitettavaksi, ja aloin kiinnostua ajatuksesta lähteä kokeilemaan omia rajojani ja voimiani myös ihan silkan voimaharjoittelun merkeissä. Olen ollut tyytyväinen päätökseeni ja nauttinut… Read more →

lataus

Rutinoitunut vai uudesti motivoitunut?

Oletko vaiheessa, jossa treeni kulkee hyvin ja tekemisestä on tullut sinulle kaikin puolin rutiinia: treenaamaan lähteminen on helppoa ja motivaatiotakin löytyy (useimmiten)? Onneksi olkoon, tämä on tärkeä vaihe! Kun aikaa ei tarvitse käyttää itsensä maanitteluun eikä kummempia tekosyitä tarvitse keksiä, olet saanut treenin osaksi päivittäisiä rutiinejasi. Rutiinit ovat treenissä toki ennen kaikkea hyvästä, mutta pidemmän päälle nekin saattavat juurtua liian… Read more →

do-something-today

Tie hyväksyntään ja onneen – olisiko se jo tänään?

Tämä on ensimmäinen blogikirjoitukseni LUPAUS-valmentajana. Tulen käsittelemään joka kerralla treeneemiseen ja elämään liittyviä ydinasioita rennolla ja kannustavalla otteella, joka toivottavasti antaa inspiraatiota omien tapojen ja rutiinien tarkasteluun. Tämä ensimmäinen kirjoitus käsittelee uskallusta ja rohkeutta arjessa. Tervetuloa mukaan!   Uskallus ja päätös – joskus sitten vai jo tänään?  Lähes jokaisella meistä on jokin haave. Se asia, joka häämöttää siellä edessä “joskus… Read more →