Monna Pursiainen

raskausmaha

Raskausajan ruokavalio

”Miten olet syönyt raskausaikana? Mitä ruoka-aineita välttelet ja mitä olet ottanut lisää? Mitä tekisi mieli, mutta ei voi syödä raskausaikana ja oletko lisännyt ruokamääriä?” Tällaisia kysymyksiä sain paljon lukijoiltani raskaus-aikana. Kirjoitin omia fiiliksiä silloin blogiini ja tässä niitä luettavaksi. Söin raskausaikana hyvin samalla tapaa kuin muutenkin. Suurin ero päivittäisessä ruokailussa oli viikolta 7 viikolle 14, kun pahoinvointi oli pahinta. Silloin en… Read more →

Riina

8 vinkkiä, joilla teet treenistä elämäntavan!

1. Tavoite näkyville Jos aloitit treenin vuodenvaihteessa, muistitko kirkastaa tavoitteesi? Jos et, mieti hetki miksi treenaat, Tahdotko päästä eroon selkäkivuista, pudottaa muutaman kilon tai saada lisää energiaa? Laita tavoitteesta muistuttava kuva taustakuvaksi puhelimeesi tai tietokoneellesi, tai vaikka jääkaapin oveen. Tavoitteen näkeminen muistuttaa miksi treenaat, jolloin treeniä ja myös onnistumista tulee ajateltua useammin ja niihin myös todennäköisemmin pääsee. 2. Arvosta palautumista Treenifilosofia… Read more →