Riina Laaksonen

avocadosalad

Viisi tapaa lisää syödä ja voida paremmin

Huomasitko jo muutoksia omassa hyvinvoinnissasi muutaman viikon jälkeen? Pienillä muutoksilla ja rutiineilla on loppujen lopuksi kaikkein suurin vaikutus hyvinvointiimme. Hifistelystä ei ole hyötyä, jos perusasiat eivät ole kunnossa. Perusasiat ovat yllättävänkin yksinkertaisia ja muuttamalla muutamaa asiaa, voit kokea muutoksenkin nopeasti ja päästä nauttimaan energisoituneesta olosta ja keventyneestä kehosta ja mielestä.   Raa’at pähkinät ovat täynnä ravintoaineita Mutta pakatut, paahdetut pähkinät eivät… Read more →

child_in_a_forest

Hurahdin taas hortoiluun (sisältää villiyrttireseptin)

Ihanaa, kesä (okei, Suomen kesä) on täällä taas! Ja miltä tuntuikaan päästä metsään ekaa kertaa kunnolla hortoilemaan, se oli jotain niin vapauttavaa, energisoivaa ja ihanaa, että se melkein sanojen sijaan pitäisi kokea.   Itseni lisäksi sain myös pienet poikani 3- ja 5-vuotiaat hurahtamaan villiyrttien keräilyyn ja lisäksi metsässä yhdessäolo on omasta mielestäni yksi parhaista yhdessäolon muodoista, mitä lapsilleen voi antaa.… Read more →

Hanna-Maria_ja_kirja

Kuinka säilyttää rauha hektisen elämän keskellä + Hanna-Maria Seppälän 5 vinkkiä ajanhallintaan

Mitä sinä haluat elämältäsi, jotta voit vielä kiikkustuolissa istuessasi olla tyytyväinen kokemaasi? Millaiset ovat sinun elämäsi prioriteetit? Oletko pohtinut niitä? Prioriteetteja ja arvoja kannattaa miettiä, sillä ne ohjaavat arkemme valintoja huomattavasti ja antavat suunnan elämällemme lähtien pienistä jokapäiväisistä valinnoistamme ja toimistamme.   Ihmiset, jotka nostavat oman terveytensä ja hyvinvointinsa etusijalle löytävät todennäköisemmin aikaa liikuntaan kiireisenkin arjen keskellä. Samoin he todennäköisemmin… Read more →

granola

Viisi tapaa syödä ja voida paremmin (sisältää välipalaohjeen)

Hektinen elämä ja kiire vaativat veronsa ja välillä syömiseen ei ehdi keskittyä niin paljon kuin haluaisi. Ravinto vaikuttaa suoraan energiatasoomme ja suorituskykyymme ja kroppa kiittää oikeanlaisesta ruoasta olemalla virkeä ja hyvinvoiva. Kehon lisäksi syömämme ruoka vaikuttaa suoraan mieleen ja myös lihaksiin. Ravintotietoa on saatavilla paljon, mutta kuinka viedä tieto omaan elämään käytännön toimiksi. Alla kuvatut viisi kohtaa nostavat ruokavaliosi ja jaksamisesi… Read more →

thumb_IMG_0041_1024

Torju kevätväsymys ja hae vireyttä ja energiaa puhtaasta ravinnosta

Keväällä lisääntyneen valon määrä sekä virkistää että väsyttää ihmisiä. Lisääntynyt valo pitää ihmiset myöhempään aktiivisina, joka saattaa lyhentää yöunen määrää. Aamulla on kuitenkin herättävä samaan aikaan. Nopeasti lisääntynyt valo saattaa sekoittaa unirytmin, jolloin elimistön sisäinen kello saattaa jäädä jälkeen, unirytmi siirtyä myöhemmäksi eikä ihminen ehdi nukkua tarpeeksi. Lisäksi auringon valo saattaa lisätä levottomuutta ja alakuloista mielialaa. Normaalisti kevätväsymys menee ohi… Read more →

grow

LUPAUS mukaan “yritysten SM-liigaan”

Olen superinnoissani saadessani kertoa teille, että meidät, LUPAUS, on valittu yhdeksi pääkaupunkiseudun potentiaalisimmista kasvuyrityksistä ja osallistumaan Kasvupolulle. Olemme siis yritysten ”SM-liigassa” mukana. 🙂 Pääkaupunkiseudun Kasvupolulle on valittu 15 kasvupotentiaalisinta yritystä 77 hakijan joukosta. Pääkaupunkiseudun Kasvupolku järjestetään osana Suomen suurinta yritysten kasvun sparrausohjelmaa, Kasvu Openia. Tuomariston mukaan hakemus ratkaisi paljon. “Jos tuomaristo ei päässyt kiinni tuotteen ainutlaatuisuudesta tai edes liikeideasta, se… Read more →

womanfromback

Lantionpohjan lihakset, vatsalihakset ja seksi

Miten lantionpohjan lihakset, vatsan lihakset ja keskivartalon kunto liittyvät tyydyttävään seksielämään? Jos keskivartalon lihakset eivät ole kunnossa ja vartalo ei tunnu omalta, on sillä suuri vaikutus siihen, millainen olo meillä on itsestämme. Jos tunnemme olomme joksikin muuksi kuin omaksi itseksemme omassa vartalossamme, heijastuu se luonnollisesti myös siihen, kuinka seksuaalisiksi itsemme miellämme tai kuinka koemme toisen ihmisen kosketuksen.   Lantionpohjan lihasten… Read more →

Lupaus

Kerron teille tarinan tytöstä, joka unelmoi isosti

Tämä on tarina omasta elämästäni. Elämästäni noin viisi vuotta sitten, jolloin suoritin Personal Trainerin pätevyyttä. Opiskelin Trainer4You:lla ja yhtenä opiskelupäivänä kouluttajamme kehotti meitä unelmoimaan. Hän sanoi: ”Pistäkää hetkeksi silmät kiinni, unohtakaa kaikki realiteetit ja unelmoikaa!” Ja niin jengi unelmoi. Vähän ajan päästä kouluttaja palautti meidät takaisin kyseiseen hetkeen ja kysyi: ”Kuka haluaa nyt kertoa ja jakaa unelmansa?”. Olin niin fiiliksissä… Read more →

tulevaisuus

5 aamurutiinia, joiden avulla pysyt tehokkaana koko päivän

Suurin osa meistä tekee töissä pitkää päivää ja viettää hektistä, ehkä ruuhkavuosien sävytteistä elämää. Vaikka teemme näennäisesti paljon, saattaa olla, että mm. huonojen ruokatottumusten, jatkuvien keskeytysten ja puuttuvan ajanhallinnan vuoksi vain murto-osa työajastamme on oikeasti tuottavaa. Alla viisi käytännön vinkkiä, joiden avulla nostat aamurutiinisi uudelle tasolle ja optimoit ajankäyttösi sekä pysyt aktiivisena ja tuottavana koko päivän.   Seitsemän minuutin aamutreeni… Read more →

Doitwithpassion

Matkalla kohti parasta mahdollista itseäni

Tietoinen mielemme ja rationaalisuus ohjaa vahvasti toimintaamme jokapäiväisissä tilanteissa. Oletko koskaan miettinyt kuinka paljon todella tunnet itseäsi syvältä sisimmästäsi? Kehomme on äärettömän fiksu. Se tietää kyllä, mitä se kulloinkin tarvitsee. Suurin haaste hektisessä elämässä onkin oppia kuuntelemaan sitä. Mitä paremmin tunnet itsesi, sitä helpompi on tehdä valintoja, jotka johtavat onnellisuuteen, iloon ja omannäköiseesi elämään. Välillä on hyvä pysähtyä tarkastelemaan asioita hieman… Read more →