Sara Nevalainen

womanbody

Keskivartalo kuntoon raskauden jälkeen -upea asiakastarina!

Tapasimme Liisan kanssa ensimmäisen kerran 25.3.2017. Hän tuli luokseni Hyvinvointistudio Lupaukselle toiselta paikkakunnalta. Hänellä oli takanaan raskaus, jossa vatsa oli kasvanut ikäänkuin “terävästi” pitkälle etuviistoon, lapsivettä oli ollut paljon ja tämä luonnollisesti oli jättänyt jälkensä hoikkaan, urheilulliseen nuoreen naiseen. Tuolloin tavatessamme hänen keskivartalonsa oli kertakaikkiaan vieläkin melkoisen rikki, vaikka hän olikin harjoitellut tunnollisesti fysioterapeutilta saaminsa ohjeiden mukaisesti. Monet liikkeet, aivan… Read more →

womanbody

Uskalla ottaa kehosi haltuun, se on sinun omasi!

Olemme Hyvinvointistudio Lupauksella siitä erityisessä asemassa että meillä on ollut mahdollisuus Riina Laaksosen kanssa käydä luennoimassa monissa paikoissa ja eri kaupungeissa odottavien sekä jo synnyttäneiden naisten liikunnasta. Meitä on tullut kuulemaan monenlaisia naisia; liikunta-alan ammattilaisia, himotreenaajia, omasta kunnostaan huolestuneita, omasta kunnostaan huolissaan olevia, hyvinvoivia reippaita naisia viimeisillään, naisia, jotka haluavat tietoa varmuuden vuoksi, naisia, joilla on takanaan useampi raskaus ja… Read more →

momandbaby

Raskausajan liikunta

Olemme saaneet kunnian luennoida kymmenille naisille (ja myös heidän miehilleen, mikä hienoa) raskausajan ja synnyttäneiden naisten liikunnasta -tiedolle tuntuu olevan paljon kysyntää, Naiset ovat tietenkin olleet raskaana kautta aikojen, mutta jotenkin tuntuu että vasta nyt viime aikoina heillä on ollut lupa ottaa selvää asioista, ja ehkä myös yleisesti ottaen liikunnallinen elämäntapa tuntuu olevan kaikkien oikeus, eikä puhdasta itsekkyyttä. Omaan vointiinsa… Read more →

climbergirl2

1 minuutti liikuntaa tunnissa + video!

Nykypäivänä osataan olla huolissaan työhyvinvoinnista, ovathan työntekijät yritykset arvokkainta omaisuutta- yritykset tukevat työntekijöidensä liikkumista esim. liikuntasetelein, järjestämällä omiin tiloihinsa taukoliikuntaa, ryhmäliikuntatunteja ja muita kuntoilumahdollisuuksia, olen saanut kunnian tehdä työtä tämän parissa useita vuosia kymmenissä eri yrityksissä. Samoin istumatyön työergonomiaan kiinnitetään runsaasti huomiota, on olemassa palveluntarjoajia, joiden avulla kullekin työntekijälle säädetään oma työpiste niinsanotusti mittojen mukaan, esim. hiiriranteen /-kyynärpään eliminoimiseksi tai… Read more →

vko1_ti

Synnyttäneiden haasteet kehonhallinnassa

Työssäni tapaan runsaasti synnyttäneitä naisia, joilla on haasteita kehonhallintansa suhteen. Monet eivät mielestään aivan kirjaimellisesti tunne kehoaan, varsinkaan vatsaansa, kosketustunto saattaa puuttua kokonaan, tai keho ei vain tunnu “omalta”. Ikäväkseni olen kuullut, että heiltä saatetaan tiedustella, monellanneko kuulla uusi raskaus on, tai muuten he kokevat vatsansa olevan liian suuri, epäestetttinen, hallitsemattomissa. Asiaan liittyvät usein niin ylä- kuin alaselkäkivut, ja rittämättömyyden… Read more →

sara2016

Ajatuksia Personal Trainerin työstä

Näin talven pimeimpänä hetkinä olen ajatellut paljon sitä, kuinka paljon voimaa, onnistumisen kokemuksia ja puhdasta iloa saan työstäni Hyvinvointistudio Lupauksen valmentajana joka ikinen päivä, jokaisen asiakkaan kanssa. Tästä syystä haluan kirjoitta hiukan ajatuksia työstäni teille.   Millaista on personal trainerin työ? Monet ajattelevat personal trainerin työn olevan vain huutamista, kyttäämistä ja no, sitä että näyttää ns. esimerkilliseltä, terveeltä ja iänkaiken reippaalta.… Read more →

P3170674

Äiti, pidäthän huolta itsestäsi?

Moni tapaamani äiti kärsii raskauden aiheuttamista fyysisistä vaivoista, jotka haittaavat heidän päivittäistä elämäänsä, vaikeuttavat jaksamista ja henkistä hyvinvointia. Raskauden oletetaan aiheuttavan tiettyjä muutoksia, jotka hyväksytään osana uuden elämän alkua – ilman muuta vatsa kasvaa vauvan mukana, painoa tulee lisää, tietyt liikeradat vaikeutuvat, rinnat kasvavat, saattaa olla pahoinvointia ja uupumista. Kehon muutokset raskauden aikana Naiset ovat kantaneet lapsia maailman alusta asti,… Read more →

changeispossible

Voinko minä muuttua?

Työssäni, kuten myös omassa elämässäni, kohtaan päivittäin asioita, joiden koen olevan haastavia. Asiakkaani, ystäväni, minä itse – kaikki me huomaamme elämässämme, ja kyllä, itsessämme, ominaisuuksia, jotka ovat mielestämme jollain tasolla negatiivisia. Kipua hartioissa. Kipua kävellessä. Kipua selässä. Uupumista työssä. Väärästä kohtaa kiristäviä vaatteita. Asioita, jotka vaivaavat, koska ovat jääneet tekemättä kiireen, väsymyksen, yksinkertaisesti saamattomuuden takia. Turhia herkkuostoksia, makean tai rasvaisen roskaruoan… Read more →

Sara_pic

Terveisiä Lupauksen uudelta Personal Trainerilta!

Olen Sara Nevalainen, FISAF Fitness Personal Trainer, FUSTRA Personal Trainer, FAF kuntosaliohjaaja ja omaan monta erilaista ryhmäliikunnanohjauslisenssiä. Liikunta-alalla olen toiminut päätoimisesti yli 15 vuotta, kouluttautuen ja hankkien lisää kokemusta jatkuvasti. Erityisosaamiseeni lasken varsinkin painonpudotuksen, painonhallinnan, tuki-ja liikuntaelimistön ongelmat, kehonhuoltoon liittyvät asiat (kuten esimerkiksi huonojen työsentojen tai vaikkapa synnynnäisten virheasentojen aiheuttamien kireyksien ja kipujen hallinta), ravintoasiat (myös erikoisruokavaliot), toiminnallisen harjoittelun ja… Read more →