Sara Nevalainen

Selkä

Vatsan alueen traumat ja niiden kuntoutus

Kaikella riskilläkin kirjoitan taas vatsan alueen trauman kuntoutuksesta. Olen nyt hiukan tutkiskellut Tohtori Googlea ja kauhistunut siitä tunteiden palosta, joka asiaan liittyy. Kun ei tunne oloaan hyväksi omassa kehossaan, se aiheuttaa vahvoja tunteita, kuten internetin keskustelupalstalta seitinohuesti kuulsi lävitse. Katkeruutta, vihaa, inhoa, pelkoa, kauhua, häpeää, surua, pettymystä. Jokaisella on varmasti omat keinonsa tästä selvitellä omaa tilannettaan mutta pyrin tässä kirjoituksessani… Read more →

urinaryincontinence

Virtsankarkailu-häpeällistä vai hauskaa?

Vai kenties turhaa ja  korjattavissa? Näin omasta, eikä asiakkaideni mielestä se ei ainakaan ole naurun asia, mutta antakaahan kun avaan tätä hiukan. Moni (onneksi) on jo hiukan aiheesta kirjoitellutkin ja noussut ikäänkuin kapinaan aiheen tiimoilta, esimerkiksi se ettei synnyttäneen naisen pitäisi joutua itsestäänselvänä kuulumaan inkontinenssisuojien kohderyhmään, mutta koska vaikeneminen ja tämän kyseisen (jopa sairaudeksi määriteltävän) tilan ilmeinen yleisyys haittaa minua,… Read more →

sportsbra

Naisten tärkeä liikuntavaruste – urheilurintaliivit

Eilen, loppiaisen ja vapautuneiden kauppojen aukioloaikojen kunniaksi, otin itseäni niskasta kiinni ja hiki päässä raivoten, lähestulkoon kaupan lattialla itkien, ostin itselleni uudet urheilurintaliivit juoksua ja yleistä hyppimistä (jota en ole vuosiin oikein kunnolla pysynyt tekemään jalkavammojeni takia, nyt on sen aika, aika unohtaa olettamus etten siihen pysty) varten. On se jännä että omistan röykkiöittäin kauniita, seksikkäitä ja tyttömäisiä merkkiliivejä joita käytän… Read more →

Äitikurssi 14

Liikunta raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen

Nykyään äitien liikkumisesta ja treenaamisesta puhutaan paljon, mikä onkin oikein hyvä. Kuten kaikki varmasti tietävät, liikunta kohentaa niin henkistä kuin fyysistäkin jaksamista, antaa omaa aikaa ja auttaa varmasti pääsemään niin sanotusti takaisin kuntoon raskauden jälkeen. Harmaata aluetta on kuitenkin paljon. Paljon puhutaan myös siitä, että joillain asioilla voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.  Toiset asiat joita suositellaan, kuulostavat kovin vaikeilta… Read more →

womanbody

Keskivartalo kuntoon raskauden jälkeen -upea asiakastarina!

Tapasimme Liisan kanssa ensimmäisen kerran 25.3.2017. Hän tuli luokseni Hyvinvointistudio Lupaukselle toiselta paikkakunnalta. Hänellä oli takanaan raskaus, jossa vatsa oli kasvanut ikäänkuin ”terävästi” pitkälle etuviistoon, lapsivettä oli ollut paljon ja tämä luonnollisesti oli jättänyt jälkensä hoikkaan, urheilulliseen nuoreen naiseen. Tuolloin tavatessamme hänen keskivartalonsa oli kertakaikkiaan vieläkin melkoisen rikki, vaikka hän olikin harjoitellut tunnollisesti fysioterapeutilta saaminsa ohjeiden mukaisesti. Monet liikkeet, aivan… Read more →

womanbody

Uskalla ottaa kehosi haltuun, se on sinun omasi!

Olemme Hyvinvointistudio Lupauksella siitä erityisessä asemassa että meillä on ollut mahdollisuus Riina Laaksosen kanssa käydä luennoimassa monissa paikoissa ja eri kaupungeissa odottavien sekä jo synnyttäneiden naisten liikunnasta. Meitä on tullut kuulemaan monenlaisia naisia; liikunta-alan ammattilaisia, himotreenaajia, omasta kunnostaan huolestuneita, omasta kunnostaan huolissaan olevia, hyvinvoivia reippaita naisia viimeisillään, naisia, jotka haluavat tietoa varmuuden vuoksi, naisia, joilla on takanaan useampi raskaus ja… Read more →

momandbaby

Raskausajan liikunta

Olemme saaneet kunnian luennoida kymmenille naisille (ja myös heidän miehilleen, mikä hienoa) raskausajan ja synnyttäneiden naisten liikunnasta -tiedolle tuntuu olevan paljon kysyntää, Naiset ovat tietenkin olleet raskaana kautta aikojen, mutta jotenkin tuntuu että vasta nyt viime aikoina heillä on ollut lupa ottaa selvää asioista, ja ehkä myös yleisesti ottaen liikunnallinen elämäntapa tuntuu olevan kaikkien oikeus, eikä puhdasta itsekkyyttä. Omaan vointiinsa… Read more →

climbergirl2

1 minuutti liikuntaa tunnissa + video!

Nykypäivänä osataan olla huolissaan työhyvinvoinnista, ovathan työntekijät yritykset arvokkainta omaisuutta- yritykset tukevat työntekijöidensä liikkumista esim. liikuntasetelein, järjestämällä omiin tiloihinsa taukoliikuntaa, ryhmäliikuntatunteja ja muita kuntoilumahdollisuuksia, olen saanut kunnian tehdä työtä tämän parissa useita vuosia kymmenissä eri yrityksissä. Samoin istumatyön työergonomiaan kiinnitetään runsaasti huomiota, on olemassa palveluntarjoajia, joiden avulla kullekin työntekijälle säädetään oma työpiste niinsanotusti mittojen mukaan, esim. hiiriranteen /-kyynärpään eliminoimiseksi tai… Read more →

vko1_ti

Synnyttäneiden haasteet kehonhallinnassa

Työssäni tapaan runsaasti synnyttäneitä naisia, joilla on haasteita kehonhallintansa suhteen. Monet eivät mielestään aivan kirjaimellisesti tunne kehoaan, varsinkaan vatsaansa, kosketustunto saattaa puuttua kokonaan, tai keho ei vain tunnu ”omalta”. Ikäväkseni olen kuullut, että heiltä saatetaan tiedustella, monellanneko kuulla uusi raskaus on, tai muuten he kokevat vatsansa olevan liian suuri, epäestetttinen, hallitsemattomissa. Asiaan liittyvät usein niin ylä- kuin alaselkäkivut, ja rittämättömyyden… Read more →

sara2016

Ajatuksia Personal Trainerin työstä

Näin talven pimeimpänä hetkinä olen ajatellut paljon sitä, kuinka paljon voimaa, onnistumisen kokemuksia ja puhdasta iloa saan työstäni Hyvinvointistudio Lupauksen valmentajana joka ikinen päivä, jokaisen asiakkaan kanssa. Tästä syystä haluan kirjoitta hiukan ajatuksia työstäni teille.   Millaista on personal trainerin työ? Monet ajattelevat personal trainerin työn olevan vain huutamista, kyttäämistä ja no, sitä että näyttää ns. esimerkilliseltä, terveeltä ja iänkaiken reippaalta.… Read more →