Vieraskynä

mammakaveri

Mitä jos et enää koskaan hermostuisi lapsillesi kun nukutat heitä

Vieraskynä -bloggaajana tällä kertaa mammakaveri -bloggaaja, Katja Koski. Hän on kahden pienen tytön äiti, puheterapeutti ja kirjailija.   Tarina elävästä elämästä: Perjantai-iltana laitoin lapsia nukkumaan. Istuin väsyneenä sängyn laidalla, ja yritin lukea kirjaa. Pienempi ensiksi kääntyi selälleen ja kiepautti jalat kohti päälakea ja totesi että: ”äitiiiii mä en pääse tästä pois, voitko kääntää minut”. Joo hauskaa, mä käännän. Jatkan yhden lauseen.… Read more →

Puhdistuskuuri_blogiteksti 3

Alkoholista riippumaton rasvamaksa

Suomalaisten työikäisten miesten ja naisten yleisin kuolinsyy? Maksasairaudet. Tein videon aiheesta Sokeriton syyskuu -kampanjan aikana (https://www.youtube.com/watch?v=aprutNanxuU), mutta tuntuu tärkeälle vielä kirjoittaa aiheesta. Helsingin Sanomat kirjoitti taannoin aiheesta, toivottavasti se pysäytti sinutkin. Suomalaisista joka viides kärsii rasvamaksasta ja mikä huolestuttavinta, sitä on yhä enemmän lapsilla ja nuorilla. Ylipaino ja kakkostyypin diabetes altistavat maksasairauksille. Kuten tyyliini kuuluu keskityn ohjeissani käytännönläheisiin ja helppoihin vinkkeihin,… Read more →

Puhdistuskuuri_blogiteksti 2_smoothies

Puhdistuskuuri vs. Detox

Heippa! Puhdistuskuuri -nettivalmennus alkaa 6.11. ja haluan selkeyttää sen ajatusta sinulle! Englanninkielinen sana detoxification eli detox tarkoittaa myrkyn poistamista. Tämä kehon luontainen ja välttämätön ominaisuus on ollut olemassa yhtä kauan kuin ihminen eli meillä on luontainen “orkesteri” kehossamme, joka puhdistaa itseään 24/7. Jatkuvasti lisääntyvän myrkkyrasituksen (ruoka, ilmansaasteet, kemikaalit ym.) lisäksi stressi vaikuttaa negatiivisesti kehomme toimintakykyyn, myös monimutkaiseen puhdistumisprosessiin. Syömämme puhdas ruoka tukee kehon eliminointiprosessia ja… Read more →

emili

Viisi vinkkiä, miten vähennät kehosi kuormitusta istuma- ja päätetyössä

Sanotaan, että istuminen tappaa. Aika raju ilmaisu mielestäni, mutta ei se ihan hakoteilläkään ole. Se, mitä näen urheiluhierojan työssäni päivittäin on istuma- ja päätetyöstä johtuvat ongelmat. Se saa todella omat silmäni heräämään tähän nykypäivän suureen ongelmaan; liikaan istumiseen sekä epäergonomisiin työasentoihin. Ratkaisu ei mitenkään voi olla istumisen eliminoiminen kokonaan, se on täysi fakta. Täytyy nimenomaan tarttua näiden ongelmien vähentämiseen sekä… Read more →

Rakas keskivartaloni – mennäänkö Pilatekseen?

Pilates on laji jota ihan vieläkään tunneta täysin. Lajin kehittäjä on mieshenkilö nimeltään Joseph Pilates ja usein tässä vaihessa ihmiset ovat ihmeissään,”eikö tämä olekaan vain naisten laji ?” Laji onkin siitä mainio, että se periaatteessa sopii kaikille. Nivelystävällinen ja monimuotoinen laji kehittyy ja muokkaantuu vuosi vuodelta aina vain mahtavammaksi. Mattotunneilla opitaan löytämään mm. oikeaoppinen perusasento ja hyödynnetään kehon omaa painoa.… Read more →

keltainen

Mielikuvilla kohti hyvinvointia – luo itsellesi oman mielen kirkas galleria

Hyvinvointi on taidelaji: uskoakseni syvä, todellinen hyvinvointi on kokonaisuus, jossa mielen lisäksi kehon kaikkia aisteja kunnioitetaan ja niiden viestit viedään todeksi omaan elämään. Itse arkkitehdin ja taiteilijan näkökulmasta maailmaa tarkastelevana koen omakohtaisesti erityisesti tärkeäksi sen mitä näemme ja minkälainen sisäinen kuva-avaruus mieleemme painuu. Kun etsimme elämäämme muutosta tai uutta suuntaa, on tärkeää muuttaa tietoisesti myös mielemme kuvia. Kukaan muu ei… Read more →

nyhtokaura1

Raakaa ja kypsää, tuoretta ja raikasta, 3 ihanaa kasvisruokaohjetta

Sain ilon ja kunnian kirjoitella vierailijana tänne Lupaus-blogiin. Olen itse viime vuosina siirtynyt eri vaiheiden jälkeen kutakuinkin täysin kasvispohjaiseen ruokavalioon, alunperin (sekä toki edelleenkin) tavoitteena sekä henkisen että fyysisen olon parantaminen. Mitään varsinaisia terveysongelmia tai allergioita minulla ei kuitenkaan ole koskaan tiettävästi ollut, mutta itse kaipasin selkeää muutosta. Suosin puhdasta ja värikästä ruokaa, tosin herkuttelen kyllä ja tykkään testailla myös… Read more →

maaliskuu_2016

Asiakastarina – eroon vatsalihasten erkaantumasta kahdessa kuukaudessa

Olen 35-vuotias nelivuotiaan ja kahdeksankuisen pojan äiti. Treenasin runsaasti niin ennen raskauksia, helppojen raskauksien aikana, kuin niiden jälkeenkin. Toisen poikani synnyttyä päätin palkita itseni suositulla nettivalmennuksella ja treenata vartaloni kuntoon heti tammikuusta 2016 alkaen. Jälkitarkastuksessa pyysin lääkäriä tarkistamaan vatsalihasteni tilanteen sillä silmällä, että parin viikon päästä aloittaisin rankan koko kropan treeniohjelman, jossa ei vatsalihasliikkeitä säästeltäisi. Lääkärin mukaan vatsalihakseni olivat palanneet… Read more →