Vieraskynä

IMG_0322-900x450

6-8 treeniä viikossa – näin ehdin liikkua

Tällä hetkellä minulla on viikko-ohjelmassani 6-8 treeniä: 4 juoksutreeniä, 2 lihaskuntotreeniä ja niiden lisäksi venyttelyä, joogaa sekä kehonhuoltoa. Minulta kysytään jatkuvasti, että miten ehdin liikkua niin paljon. Instagramissa kyselin porukoilta, että ehtivätkö he liikkua mielestään riittävästi. Pikakyselyyni vastasi useampi sata ihmistä ja lopputulos oli se, että vain 33 prosenttia ehti liikkua tarpeeksi ja loput kokivat, että ei. Nyt minua alkoikin… Read more →

puhdistuskuurituleetaas

Puhdistuskuuri tulee taas!

Ihmiskeho on uskomattoman hieno ja monipuolinen kokonaisuus jolla on voimaa parantaa, puhdistaa ja eheyttää itseään jatkuvasti ilman että oikeastaan tajuammekaan sitä. Ongelmia syntyy kun pidämme kehon toimintaa itsestäänselvyytenä emmekä kohtele sitä ansaitsemallaan tavalla niin, että ohjaisimme omilla valinnoillamme temppelin toimintaa. Vaikka kehollamme on luontainen ominaisuus puhdistautua niin että kaikki elimet toimii harmonisesti keskenään, voi epäterveelliset elämäntavat, stressi ja jopa hävinnyt luontoyhteys häiritä… Read more →

sokeri

Miksi vähentää sokerin syöntiä?

Sokeria löytyy tänä päivänä lähes kaikista prosessoiduista ruoista, kehoamme ei ole suunniteltu kuluttamaan niitä määriä sokeria joita nyt kulutamme. Länsimaissa syömme keskimäärin 90 grammaa sokeria päivässä, kun samaan aikaan World Health Organization (WHO) suosittelee syömään maksimissaan 25 grammaa. Tämä on siis melkein neljä kertaa vähemmän todelliseen kulutukseen nähden! Sokeripitoisia ruokia on saatavilla helpommin kuin koskaan, joten kun tiedetään kuinka koukuttavaa sokeri on,… Read more →

IMG_8543

Suurimmat oivallukset elämänmuutoksestani – mikä auttoi pudottamaan 18 kiloa?

  1,5 vuotta sitten aloittamastani elämänmuutoksesta tuli arkipäivää ja rutiinia. Kerron, mitkä ovat olleet merkittäviä oivalluksia tämän matkan varrella.   1 Ihminen on tottunut olemaan, kuten on Siihen tympeään, väsähtäneeseen, alakuloiseen ja tunkkaiseen oloon tottuu ja turtuu. Sitä kuvittelee sen olevan se olo, joka ihmisellä nyt sattuu elämässään olemaan. Sitä ei välttämättä edes ymmärrä kyseenalaistaa, koska se tuntuu niin normaalilta… Read more →

diastasisrecti

Erkaantuneet vatsalihakset ja treeni – Kirurgin veitsen sijaan jumppaa

Olen turkulainen 31-vuotias yhden lapsen äiti. En ole aina ollut urheilullinen, mutta n. 5 vuoden ajan liikunta kuntosaliharjoittelun muodossa on ollut aktiivisena mukana elämässäni. Raskausajan kaksi ekaa kolmannesta pystyin tekemään kevennettyä treeniä ja odotusaika sujuikin hyvin lukuunottamatta viimeisen kolmanneksen aikaisia selkävaivoja ja puutumisen tunnetta ylävatsalla. Raskausaikana keskityin keräämään kauheasti infoa itse synnytyksestä, ja tietysti hankittiin vauvalle kaikki tarvittava. Siinä hetkessä… Read more →

mammakaveri

Mitä jos et enää koskaan hermostuisi lapsillesi kun nukutat heitä

Vieraskynä -bloggaajana tällä kertaa mammakaveri -bloggaaja, Katja Koski. Hän on kahden pienen tytön äiti, puheterapeutti ja kirjailija.   Tarina elävästä elämästä: Perjantai-iltana laitoin lapsia nukkumaan. Istuin väsyneenä sängyn laidalla, ja yritin lukea kirjaa. Pienempi ensiksi kääntyi selälleen ja kiepautti jalat kohti päälakea ja totesi että: ”äitiiiii mä en pääse tästä pois, voitko kääntää minut”. Joo hauskaa, mä käännän. Jatkan yhden lauseen.… Read more →

Puhdistuskuuri_blogiteksti 3

Alkoholista riippumaton rasvamaksa

Suomalaisten työikäisten miesten ja naisten yleisin kuolinsyy? Maksasairaudet. Tein videon aiheesta Sokeriton syyskuu -kampanjan aikana (https://www.youtube.com/watch?v=aprutNanxuU), mutta tuntuu tärkeälle vielä kirjoittaa aiheesta. Helsingin Sanomat kirjoitti taannoin aiheesta, toivottavasti se pysäytti sinutkin. Suomalaisista joka viides kärsii rasvamaksasta ja mikä huolestuttavinta, sitä on yhä enemmän lapsilla ja nuorilla. Ylipaino ja kakkostyypin diabetes altistavat maksasairauksille. Kuten tyyliini kuuluu keskityn ohjeissani käytännönläheisiin ja helppoihin vinkkeihin,… Read more →

Puhdistuskuuri_blogiteksti 2_smoothies

Puhdistuskuuri vs. Detox

Heippa! Puhdistuskuuri -nettivalmennus alkaa 6.11. ja haluan selkeyttää sen ajatusta sinulle! Englanninkielinen sana detoxification eli detox tarkoittaa myrkyn poistamista. Tämä kehon luontainen ja välttämätön ominaisuus on ollut olemassa yhtä kauan kuin ihminen eli meillä on luontainen “orkesteri” kehossamme, joka puhdistaa itseään 24/7. Jatkuvasti lisääntyvän myrkkyrasituksen (ruoka, ilmansaasteet, kemikaalit ym.) lisäksi stressi vaikuttaa negatiivisesti kehomme toimintakykyyn, myös monimutkaiseen puhdistumisprosessiin. Syömämme puhdas ruoka tukee kehon eliminointiprosessia ja… Read more →

emili

Viisi vinkkiä, miten vähennät kehosi kuormitusta istuma- ja päätetyössä

Sanotaan, että istuminen tappaa. Aika raju ilmaisu mielestäni, mutta ei se ihan hakoteilläkään ole. Se, mitä näen urheiluhierojan työssäni päivittäin on istuma- ja päätetyöstä johtuvat ongelmat. Se saa todella omat silmäni heräämään tähän nykypäivän suureen ongelmaan; liikaan istumiseen sekä epäergonomisiin työasentoihin. Ratkaisu ei mitenkään voi olla istumisen eliminoiminen kokonaan, se on täysi fakta. Täytyy nimenomaan tarttua näiden ongelmien vähentämiseen sekä… Read more →

Rakas keskivartaloni – mennäänkö Pilatekseen?

Pilates on laji jota ihan vieläkään tunneta täysin. Lajin kehittäjä on mieshenkilö nimeltään Joseph Pilates ja usein tässä vaihessa ihmiset ovat ihmeissään,”eikö tämä olekaan vain naisten laji ?” Laji onkin siitä mainio, että se periaatteessa sopii kaikille. Nivelystävällinen ja monimuotoinen laji kehittyy ja muokkaantuu vuosi vuodelta aina vain mahtavammaksi. Mattotunneilla opitaan löytämään mm. oikeaoppinen perusasento ja hyödynnetään kehon omaa painoa.… Read more →