noorazen

JÄNNITTÄÄKÖ SALILLE MENO?

Todella moni haluaisi olla elämänsä kunnossa. Silti se aloittaminen jää. Kuitenkin sitä haluaisi jaksaa arjen kiireissä ja tuntea olevansa voimakas. Ja voimakas ei tarkoita (välttämättä) järjettömiä muskeleita, vaan arjen supervoimaa. Eikö olisikin kiva, ettei kauppakassien kotiin kantaminen tuntuisi maratonin juoksemiselta? Eikö olisi mieletöntä, että lasten kanssa jaksaisi touhuta ilman, että sydän hyppää kurkkuun. Eikö olisikin kiva, että portaiden kipuaminen ylimpään… Read more →

erkaantuman_tunnistus

Vatsalihasten erkaantuma & treenaa turvallisesti ja oikein!

Tämä tapahtuma on pyhitetty kaikille sporttiäideille ja hiljattain äideiksi tulleille. Tervetuloa torstaina 16.11 klo 13.15-14.45 LUPAUS -studiolle (Rikhardinkatu 1, 5krs) Tapahtumassa käsittelemme raskausajan treeniä, synnytyksestä palautumista sekä vatsalihasten erkaantumaa. Infon pitäjänä toimii personal trainer Sara Nevalainen LUPAUS hyvinvointistudiolta (www.hyvinvointistudiolupaus.fi). Sara on erittäin kokenut raskausliikuntaan erikoistunut valmentaja, jolla on 20 vuoden kokemus alalta. Tapahtuman aikana käydään läpi mm. seuraavia asioita: –… Read more →

mammakaveri

Mitä jos et enää koskaan hermostuisi lapsillesi kun nukutat heitä

Vieraskynä -bloggaajana tällä kertaa mammakaveri -bloggaaja, Katja Koski. Hän on kahden pienen tytön äiti, puheterapeutti ja kirjailija.   Tarina elävästä elämästä: Perjantai-iltana laitoin lapsia nukkumaan. Istuin väsyneenä sängyn laidalla, ja yritin lukea kirjaa. Pienempi ensiksi kääntyi selälleen ja kiepautti jalat kohti päälakea ja totesi että: ”äitiiiii mä en pääse tästä pois, voitko kääntää minut”. Joo hauskaa, mä käännän. Jatkan yhden lauseen.… Read more →

Äitikurssi 14

Liikunta raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen

Nykyään äitien liikkumisesta ja treenaamisesta puhutaan paljon, mikä onkin oikein hyvä. Kuten kaikki varmasti tietävät, liikunta kohentaa niin henkistä kuin fyysistäkin jaksamista, antaa omaa aikaa ja auttaa varmasti pääsemään niin sanotusti takaisin kuntoon raskauden jälkeen. Harmaata aluetta on kuitenkin paljon. Paljon puhutaan myös siitä, että joillain asioilla voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.  Toiset asiat joita suositellaan, kuulostavat kovin vaikeilta… Read more →

Näyttökuva 2017-10-11 kello 16.09.13

SEKSI SYNNYTYKSEN JÄLKEEN JA RAKASTA ITSEÄSI I Eroon Pömppövatsasta -vlogin 4. viikko OSA 2

Äidin puheenvuoron Eroon pömppövatsasta -vlogista on nyt julkaistu neljäs jakso! Tutustu Inarin tarinaan ja seuraa hänen matkaansa, kuinka kuntouttaa keskivartalo synnytyksen jälkeen ja voida sitä kautta myös henkisesti paremmin! Videolla pääset näkemään myös konkreettisia treenilliikkeitä ja kuulemaan rehellisiä kuntoutuksen tuomia ajatuksia. Tässä jaksossa Inari tekee harjoituksia ja pohtii tämän viikon aiheita kuten itsensä rakastaminen, mikä on hyvä ryhti sekä millaista on… Read more →

Puhdistuskuuri_blogiteksti 3

Alkoholista riippumaton rasvamaksa

Suomalaisten työikäisten miesten ja naisten yleisin kuolinsyy? Maksasairaudet. Tein videon aiheesta Sokeriton syyskuu -kampanjan aikana (https://www.youtube.com/watch?v=aprutNanxuU), mutta tuntuu tärkeälle vielä kirjoittaa aiheesta. Helsingin Sanomat kirjoitti taannoin aiheesta, toivottavasti se pysäytti sinutkin. Suomalaisista joka viides kärsii rasvamaksasta ja mikä huolestuttavinta, sitä on yhä enemmän lapsilla ja nuorilla. Ylipaino ja kakkostyypin diabetes altistavat maksasairauksille. Kuten tyyliini kuuluu keskityn ohjeissani käytännönläheisiin ja helppoihin vinkkeihin,… Read more →

Jukka-Rajala2937

Tieto ei ole yhtä kuin opittu

Alkusanat Hyvä lukija, tämä artikkeli on kirjoitettu tuomaan esille arvojani valmentajana, sekä tarjoamaan sinulle muutamia pohdinnan varaan laitettavia asioita, kuten; oletko pysähtynyt miettimään sitä, mitä hyvinvointi sinulle oikeasti on? Mitkä ovat sinun arvojasi ja toimitko niiden mukaan? Vaikka tiedät jostain jotakin, auttaako se sinua tekemään muutoksia? Miten puhut itsellesi? Jos olet jo kyseisiä asioita pohtinut, niin mahtavaa, mutta suosittelen silti… Read more →

Puhdistuskuuri_blogiteksti 2_smoothies

Puhdistuskuuri vs. Detox

Heippa! Puhdistuskuuri -nettivalmennus alkaa 6.11. ja haluan selkeyttää sen ajatusta sinulle! Englanninkielinen sana detoxification eli detox tarkoittaa myrkyn poistamista. Tämä kehon luontainen ja välttämätön ominaisuus on ollut olemassa yhtä kauan kuin ihminen eli meillä on luontainen “orkesteri” kehossamme, joka puhdistaa itseään 24/7. Jatkuvasti lisääntyvän myrkkyrasituksen (ruoka, ilmansaasteet, kemikaalit ym.) lisäksi stressi vaikuttaa negatiivisesti kehomme toimintakykyyn, myös monimutkaiseen puhdistumisprosessiin. Syömämme puhdas ruoka tukee kehon eliminointiprosessia ja… Read more →

#munLupaus – 30 päivän ilmainen treenihaaste

Syysaurinko vielä paistelee, mutta pikkuhiljaa pimeämmät illat ja aamut hiipivät lähemmäs, samoin kuin kaamosaika. Etsitkö sitä pientä potkua, joka veisi sinut sohvalta treenaamaan? Tule mukaan #MunLupaus -treenihaasteeseen! Treenihaasteen tavoitteena on saada ihmiset liikkumaan, nauttimaan liikunnasta ja löytämään se energia, minkä säännöllinen harjoittelu tuo arkeen. Tavoitteena on myös hyvän fiiliksen vieminen eteenpäin ja näin pimeän vuodenajan koittaessa, antaa apuja siihen, kuinka pitää treenirutiini päällä,… Read more →

Näyttökuva 2017-10-11 kello 16.09.13

TREENI SYNNYTYKSEN JÄLKEEN I Eroon Pömppövatsasta -vlogin 4. viikko

Äidin puheenvuoro -vlogista on nyt julkaistu kolmas jakso! Tutustu Inarin tarinaan ja seuraa hänen matkaansa, kuinka kuntouttaa keskivartalo synnytyksen jälkeen ja voida sitä kautta myös henkisesti paremmin! Videolla pääset näkemään myös konkreettisia treenilliikkeitä ja kuulemaan rehellisiä kuntoutuksen tuomia ajatuksia. Tässä jaksossa Inari käy tapaamassa Riina Laaksosta joka on kehittänyt ja suunnitellut kurssin ja pohditaan mm. minkälaista treeniä ei missään nimessä… Read more →