lastenkurssi

Tietoinen Temmellys -lasten kurssi

Mikä Tietoinen Temmellys? Tietoinen Temmellys on aivan uusi konsepti, jossa harjoitteiden pääpaino on tunne-ymmärryksessä, tunteiden sanoittamisessa, keskittymisen kehittämisessä, sosiaalisten taitojen rakentamisessa, luovassa liikkeessä, joogassa ja rauhoittumisessa. Kurssilla käytän erilaisia pedagogisia menetelmiä hahmottamista ja tuntirakenteen selkeennyttämistä varten. Voisi siis sanoa, että tämä on ikään kuin lasten mindfulnessia. Aihe, joka puhuttaa meitä kasvatusalalla hyvinkin paljon. Asia, jota kaivataan yhä enenevissä määrin mukaan… Read more →

hanna3

ÄITIENPÄIVÄN KUNNIAKSI ÄITIYSVALMENNUKSIIN LISÄKERTA!

14.5 juhlitaan äitienpäivää ja tämän kunniaksi haluammekin tarjota Äitiysvalmennuksien ostajille pientä extraa. LUPAUKSEN Äitiysvalmennus on tarkoitettu raskaana oleville ja jo synnyttäneille naisille, ja sen voi aloittaa viimeistään jälkitarkastuksen jälkeen, mutta jo raskauden aikana on erittäin tärkeätä pitää huolta niin keskivartalon tukilihasten, lantionpohjan lihasten ja niska-hartiaseudunkin kunnosta jotta monet raskauteen liittyvät epämukavuudet, kuten selkäkivut tai levottomat kädet tai jalat voitaisiin ennaltaehkäistä.… Read more →

Rakas keskivartaloni – mennäänkö Pilatekseen?

Pilates on laji jota ihan vieläkään tunneta täysin. Lajin kehittäjä on mieshenkilö nimeltään Joseph Pilates ja usein tässä vaihessa ihmiset ovat ihmeissään,”eikö tämä olekaan vain naisten laji ?” Laji onkin siitä mainio, että se periaatteessa sopii kaikille. Nivelystävällinen ja monimuotoinen laji kehittyy ja muokkaantuu vuosi vuodelta aina vain mahtavammaksi. Mattotunneilla opitaan löytämään mm. oikeaoppinen perusasento ja hyödynnetään kehon omaa painoa.… Read more →

hanna_harkonen

HANNA HÄRKÖNEN MUKAAN LUPAUS -TIIMIIN!

Moikka kaikki! Aivan mahtavaa päästä tähän huippujengiin mukaan, talosta löytyy osaamista ja ammattitaitoa huikeasti! Muistan kun kommentoin Riinan blogi -postausta yhdessä Facebook -ryhmässä ja samantien tiesin tulevani tekemään hänen kanssaan yhteistyötä. Aikaa kului muutamia kuukausia ja jo pian tapasimme vastikään muuttaneen Lupaus studion uusissa tiloissa, jonka upea energia teki minuun lähtemättömän vaikutuksen. Palaveri Riinan kanssa oli vähintäänkin sielua ja mieltä… Read more →

woman-1733891_640

Nopea apu stressiin ja kiireen keskelle

Hei! Tuntuuko, että miljoona asiaa to do- listalla huutavat nimeäsi ja sisäinen äänesi yrittää huutaa vastaan: “En ehdi!” Stressaantunut mieli ei ole paras yhteistyökumppani kiireessä, sillä se syö herkästi luovuutta ja tehokkuutta. Armollisuudesta sen sijaan on hyötyä. Juuri silloin kun sinusta tuntuu, että olet kovassa prässissä kiireen keskellä eikä sinulla olisi hetkeäkään aikaa pysähtymiseen, hyödyt parhaiten lyhyistä palautumishetkistä. Lyhyet minuutin… Read more →

thumb_IMG_0041_1024

Torju kevätväsymys ja hae vireyttä ja energiaa puhtaasta ravinnosta

Keväällä lisääntyneen valon määrä sekä virkistää että väsyttää ihmisiä. Lisääntynyt valo pitää ihmiset myöhempään aktiivisina, joka saattaa lyhentää yöunen määrää. Aamulla on kuitenkin herättävä samaan aikaan. Nopeasti lisääntynyt valo saattaa sekoittaa unirytmin, jolloin elimistön sisäinen kello saattaa jäädä jälkeen, unirytmi siirtyä myöhemmäksi eikä ihminen ehdi nukkua tarpeeksi. Lisäksi auringon valo saattaa lisätä levottomuutta ja alakuloista mielialaa. Normaalisti kevätväsymys menee ohi… Read more →

momandbaby

Raskausajan liikunta

Olemme saaneet kunnian luennoida kymmenille naisille (ja myös heidän miehilleen, mikä hienoa) raskausajan ja synnyttäneiden naisten liikunnasta -tiedolle tuntuu olevan paljon kysyntää, Naiset ovat tietenkin olleet raskaana kautta aikojen, mutta jotenkin tuntuu että vasta nyt viime aikoina heillä on ollut lupa ottaa selvää asioista, ja ehkä myös yleisesti ottaen liikunnallinen elämäntapa tuntuu olevan kaikkien oikeus, eikä puhdasta itsekkyyttä. Omaan vointiinsa… Read more →

katiblogi

Onko työuupumuksesta ja ”keskivaikeista masennuksista” tulossa uusi normaali?

Tapasin pitkästä aikaa vanhan työtoverini. Kun kysyin että mitä kuuluu, hän vastasi, että hyvää, kiitos. Sivulauseessa hän sitten ohimennen mainitsi olevansa pitkällä sairaslomalla työuupumuksen takia. Hänen miehensäkin oli sairaslomalla. Jäin miettimään tapausta. Onko työuupumuksesta ja ”keskivaikeista masennuksista” tulossa uusi normaali? Muutama vuosi sitten minut lingottiin ulos oravanpyörästä. Elämäni kulissien romahdettua yksi toisensa jälkeen ryhdyin tutkimaan idän viisauksia ja opettelin meditoimaan.… Read more →

kati

LUPAUS -TIIMIIN MEDITAATIO-OHJAAJA

Tervetuloa LUPAUS -tiimiin Kati Reijonen! Annetaas Katin hiukan kertoa alkuun itsestään, Katin blogia pääset jatkossa lukemaan sivuiltamme! “Olen kirjoittaja, äiti ja meditaatio-ohjaaja. Edellisessä elämässäni olin muotoilutohtori ja palvelu- ja sosiaalisen muotoilun asiantuntija. Mutta sitten kaikki meni uusiksi. Aloin etsiä elämän tarkoitusta ja taisin sen löytääkin. Jakaakseni löytämääni perustin Nollauksen, yrityksen, joka auttaa ihmisiä löytämään sisäisen vahvuutensa ja rohkaisee heitä elämään… Read more →

grow

LUPAUS mukaan “yritysten SM-liigaan”

Olen superinnoissani saadessani kertoa teille, että meidät, LUPAUS, on valittu yhdeksi pääkaupunkiseudun potentiaalisimmista kasvuyrityksistä ja osallistumaan Kasvupolulle. Olemme siis yritysten ”SM-liigassa” mukana. 🙂 Pääkaupunkiseudun Kasvupolulle on valittu 15 kasvupotentiaalisinta yritystä 77 hakijan joukosta. Pääkaupunkiseudun Kasvupolku järjestetään osana Suomen suurinta yritysten kasvun sparrausohjelmaa, Kasvu Openia. Tuomariston mukaan hakemus ratkaisi paljon. “Jos tuomaristo ei päässyt kiinni tuotteen ainutlaatuisuudesta tai edes liikeideasta, se… Read more →