Henkinen hyvinvointi

mindfulness1

Aistit avoimina kesällä!

  Personal trainer ja meditaatio-ohjaaja Mari Putus antaa erilaisia treenivinkkejä kesään: Hoida ja huolla aivojasi! Keväällä on ollut sellaisia fiiliksiä, että nyt mennään kaasu pohjassa eteenpäin ja jarrutellaan vasta kesällä. Treenikaudella on suunniteltava oikeanlainen rytmitys treenimäärän ja kehonhuollon tasapainottamisessa. Mitä enemmän on kehittävää treeniä sitä enemmän tarvitaan myös kehonhuoltoa sekä palauttavaa liikuntaa. Samalla tavalla on hyvä huolehtia aivojen terveydestä. Mitä… Read more →

jaananblogi

Onnistujan itseluottamus

Näin kesän kynnyksellä haluaisin puhua itseluottamuksesta ja siitä, miten sitä on mahdollista harjoittaa. Jokainen meistä joutuu joskus tilanteisiin, jotka edellyttävät tietynlaista rohkeutta. Niitä löytyy ihan jokapäiväisestä elämästä: työhaastattelu, uuden ihmisen tapaaminen, muutto uuteen kaupunkiin tai vaikkapa painojen lisääminen tankoon salilla. Perusasioita, joissa kuitenkin pitäisi olla itsevarma parhaan tuloksen saamiseksi. Itseluottamus on harjoitettava ominaisuus; sitä on kuin onkin mahdollista opetella. Se… Read more →

girldoingyoga

Minkä nuorena oppii, sen vanhana taitaa

Kiitos <3 Haluan aloittaa tämän artikkelin kiitollisuudella: Kiitos, kiitos ja vielä kerran kiitos! Kaikista niistä upeista kannustuksista ja positiivisista palautteista, joita olen saanut luomastani Tietoinen temmellys -konseptista (alhaalla on aivan upea kommentti, jonka sain edelliseen artikkeliini). Olen ollut aivan häkeltynyt, miten hyvin tämä on otettu vastaan ja ilmoittautumisista! Ihan mahtavaa, että pääsen toteuttamaan isoa unelmaani ja se saa näin paljon tukea. Mielenkiintoa eri tahoista on… Read more →

lastenkurssi

Tietoinen Temmellys -lasten kurssi

Mikä Tietoinen Temmellys? Tietoinen Temmellys on aivan uusi konsepti, jossa harjoitteiden pääpaino on tunne-ymmärryksessä, tunteiden sanoittamisessa, keskittymisen kehittämisessä, sosiaalisten taitojen rakentamisessa, luovassa liikkeessä, joogassa ja rauhoittumisessa. Kurssilla käytän erilaisia pedagogisia menetelmiä hahmottamista ja tuntirakenteen selkeennyttämistä varten. Voisi siis sanoa, että tämä on ikään kuin lasten mindfulnessia. Aihe, joka puhuttaa meitä kasvatusalalla hyvinkin paljon. Asia, jota kaivataan yhä enenevissä määrin mukaan… Read more →

katiblogi

Onko työuupumuksesta ja ”keskivaikeista masennuksista” tulossa uusi normaali?

Tapasin pitkästä aikaa vanhan työtoverini. Kun kysyin että mitä kuuluu, hän vastasi, että hyvää, kiitos. Sivulauseessa hän sitten ohimennen mainitsi olevansa pitkällä sairaslomalla työuupumuksen takia. Hänen miehensäkin oli sairaslomalla. Jäin miettimään tapausta. Onko työuupumuksesta ja ”keskivaikeista masennuksista” tulossa uusi normaali? Muutama vuosi sitten minut lingottiin ulos oravanpyörästä. Elämäni kulissien romahdettua yksi toisensa jälkeen ryhdyin tutkimaan idän viisauksia ja opettelin meditoimaan.… Read more →

jaanablogi

OMAN ITSESI KEVÄTSIIVOUS

Keväisin se yleensä iskee: hirvittävä vimma siivota ja uudistaa, sisustaa ja ehostaa. Tässä keväisessä inspiraatiopuuskassa on hyvä ehkä myös tehdä pieni kevätsiivous myös omaan itseen. Nyt on hyvä aika tehdä osavuosikatsaus omaan elämään ja pysähtyä hetkeksi sen äärelle, miten Sinulla menee juuri nyt! PYSÄHDY HETKEKSI Ota hetki aikaa ja mieti kunnolla elämääsi. Käy läpi kaikki asiat, hyvistä asioista huonoihin. Mihin… Read more →

laituri

5 vinkkiä stressivapaaseen elämään

  Unohda turhat velvollisuudet. Kun tutkit tehtävälistaasi, kuinka monet päivittäiset velvollisuudet tuottavat sinulle stressiä? Näistä on myös mahdollista luopua! Yritä uudelleen järjestellä päiväsi ja poistaa nämä stressitekijät kalenteristasi. Liikunnan tulisi myös tuottaa hyvää oloa, pyri siis löytämään liikuntamuoto, mikä innostaa juuri sinua. Hyväksy, että kaikkea ei aina ehdi tehdä. Kun hyväksyy, että vuorokaudessa on vain 24h ja kukaan meistä ei ole robotti,… Read more →

riinamenaiset

“Moni suorittaja on aika pihalla kunnostaan”- Me Naiset haastattelussa Riina Laaksonen

LUPAUKSEN perustaja Riina Laaksonen puhuu Me Naiset- lehden haastattelussa suorittamisesta: “– Suorittaminen on todella yleistä, ja törmään siihen jatkuvasti työssäni. Suorittamisen ytimessä ihminen unohtaa helposti sen, mikä on olennaisinta, eli oman itsensä kuunteleminen, sanoo hyvinvointivalmentaja Riina Laaksonen, 36. Riina sanoo hypänneensä itse pois ”suorittamisen maailmasta” kaksi vuotta sitten ja perusti tuolloin start up -yrityksensä, hyvinvointistudio Lupauksen. Sitä ennen hän oli työskennellyt… Read more →

niki

Maailman ainoa treenisali ja taidegalleria – LUPAUS-studio jo toista kertaa POP UP –galleriana

Helsingin keskustassa sijaitseva, kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, liikunta-, ravinto- ja mentaalivalmennukseen keskittyvä LUPAUS-hyvinvointistudiomme on jo toista kertaa muuttunut POP UP -galleriaksi. Esillä on valokuvaaja Sirpa Levonperän teoksia näyttelystä ”Sinä olet oman elämäsi tähti”, missä valokuvatut henkilöt paljastavat ajatuksensa itsestään kasvojen takaa.   Taide ja ihmiset kohtaavat LUPAUS hyvinvointistudiolla POP UP -galleria on huikea tapa tuoda taidetta lähelle ihmisiä, sinne missä ihmiset päivittäin… Read more →

henkinenhyvinvointi

VINKIT PAREMPAAN HENKISEEN HYVINVOINTIIN

Vuoden vaihteen jälkeen on mahtavaa huomata, kuinka omaan hyvinvointiin keskittyminen on suuressa suosiossa. Fyysinen hyvinvointi kulkee käsi kädessä henkisen hyvinvoinnin kanssa ja kummankin osa-alueen balanssin löytyminen on hyvinvointimme kannalta tärkeää. Tässä tekstissä keskitymme kuitenkin henkiseen hyvinvointiin ja tarkastelemme sitä lähemmin. Henkisen hyvinvoinnin osa-alueet   Henkisestä hyvinvoinnista voimme löytää monia eri osa-alueita. Näitä tarkastelemalla löydämme myös ne omaan elämäämme positiivisella tai… Read more →