Henkinen hyvinvointi

IMG_20170807_191544_020

Tiedosta ajatuksiasi

  Aamun ajatukset Viimeistä lomapäivää viedään ennen päivätyön alkua. Herään tunnollisesti kello 6:00 ja rupean kirjoittamaan ylös päiväkirjaani heti mieleen virkoavia ajatuksia ja unia. Ajatukset vaeltavat mieleen hetimmiten ja jos niitä ei kunnolla huomioi herättyään, saattavat ne värittää päivämme kulkua paljonkin. Huomaan mielessäni pyörivän tämän päiväiset Elixir tv-ohjelman kuvaukset, sekä tuleva uusi päivätyö ja miten arki jälleen rytmittyy. Huomaan lietsovani… Read more →

onni

Pienillä asennemuutoksilla lisää tyytyväisyyttä elämään!

Kesälomat alkavat olla valtaosin takana ja paluu arkeen on joko koittamassa tai jo koittanut. Ennen kuin pahimmat kiireet alkavat niin työssä kuin arjessa, ajatteloin antaa pari hyvää vinkkiä, kuinka voit omalla asenteellasi ja ajatuksillasi saada lisää arkipäivän onnistumisia ja ehkä oppia myös löytämään paremmin onnea pienistä arjen asioista. 1. TEE PIENI TAVOITELISTA Tämän voit tehdä joko perjantaina viikon lopuksi tai… Read more →

cof

Yksi asia kerrallaan

– En varmana jaksa tänään. Nukuin huonosti, jalkoihin särkee ja on nälkä. ->Jos mä nyt jätän tekemättä, niin saatan helpommin jättää myös huomennakin.. – Mä ohjaan tänää pari tuntia, joten ei mun tarvii nyt tehdä. ->Ohjaaminen on aina niin eri asia, kuin oma.. Päivä lähtee niin paljon paremmin käyntiin kun teen. – No jos teen, niin skippaan ainakin sen (tuskallisimman)… Read more →

mindfulness1

Aistit avoimina kesällä!

  Personal trainer ja meditaatio-ohjaaja Mari Putus antaa erilaisia treenivinkkejä kesään: Hoida ja huolla aivojasi! Keväällä on ollut sellaisia fiiliksiä, että nyt mennään kaasu pohjassa eteenpäin ja jarrutellaan vasta kesällä. Treenikaudella on suunniteltava oikeanlainen rytmitys treenimäärän ja kehonhuollon tasapainottamisessa. Mitä enemmän on kehittävää treeniä sitä enemmän tarvitaan myös kehonhuoltoa sekä palauttavaa liikuntaa. Samalla tavalla on hyvä huolehtia aivojen terveydestä. Mitä… Read more →

jaananblogi

Onnistujan itseluottamus

Näin kesän kynnyksellä haluaisin puhua itseluottamuksesta ja siitä, miten sitä on mahdollista harjoittaa. Jokainen meistä joutuu joskus tilanteisiin, jotka edellyttävät tietynlaista rohkeutta. Niitä löytyy ihan jokapäiväisestä elämästä: työhaastattelu, uuden ihmisen tapaaminen, muutto uuteen kaupunkiin tai vaikkapa painojen lisääminen tankoon salilla. Perusasioita, joissa kuitenkin pitäisi olla itsevarma parhaan tuloksen saamiseksi. Itseluottamus on harjoitettava ominaisuus; sitä on kuin onkin mahdollista opetella. Se… Read more →

girldoingyoga

Minkä nuorena oppii, sen vanhana taitaa

Kiitos <3 Haluan aloittaa tämän artikkelin kiitollisuudella: Kiitos, kiitos ja vielä kerran kiitos! Kaikista niistä upeista kannustuksista ja positiivisista palautteista, joita olen saanut luomastani Tietoinen temmellys -konseptista (alhaalla on aivan upea kommentti, jonka sain edelliseen artikkeliini). Olen ollut aivan häkeltynyt, miten hyvin tämä on otettu vastaan ja ilmoittautumisista! Ihan mahtavaa, että pääsen toteuttamaan isoa unelmaani ja se saa näin paljon tukea. Mielenkiintoa eri tahoista on… Read more →

lastenkurssi

Tietoinen Temmellys -lasten kurssi

Mikä Tietoinen Temmellys? Tietoinen Temmellys on aivan uusi konsepti, jossa harjoitteiden pääpaino on tunne-ymmärryksessä, tunteiden sanoittamisessa, keskittymisen kehittämisessä, sosiaalisten taitojen rakentamisessa, luovassa liikkeessä, joogassa ja rauhoittumisessa. Kurssilla käytän erilaisia pedagogisia menetelmiä hahmottamista ja tuntirakenteen selkeennyttämistä varten. Voisi siis sanoa, että tämä on ikään kuin lasten mindfulnessia. Aihe, joka puhuttaa meitä kasvatusalalla hyvinkin paljon. Asia, jota kaivataan yhä enenevissä määrin mukaan… Read more →

katiblogi

Onko työuupumuksesta ja ”keskivaikeista masennuksista” tulossa uusi normaali?

Tapasin pitkästä aikaa vanhan työtoverini. Kun kysyin että mitä kuuluu, hän vastasi, että hyvää, kiitos. Sivulauseessa hän sitten ohimennen mainitsi olevansa pitkällä sairaslomalla työuupumuksen takia. Hänen miehensäkin oli sairaslomalla. Jäin miettimään tapausta. Onko työuupumuksesta ja ”keskivaikeista masennuksista” tulossa uusi normaali? Muutama vuosi sitten minut lingottiin ulos oravanpyörästä. Elämäni kulissien romahdettua yksi toisensa jälkeen ryhdyin tutkimaan idän viisauksia ja opettelin meditoimaan.… Read more →

jaanablogi

OMAN ITSESI KEVÄTSIIVOUS

Keväisin se yleensä iskee: hirvittävä vimma siivota ja uudistaa, sisustaa ja ehostaa. Tässä keväisessä inspiraatiopuuskassa on hyvä ehkä myös tehdä pieni kevätsiivous myös omaan itseen. Nyt on hyvä aika tehdä osavuosikatsaus omaan elämään ja pysähtyä hetkeksi sen äärelle, miten Sinulla menee juuri nyt! PYSÄHDY HETKEKSI Ota hetki aikaa ja mieti kunnolla elämääsi. Käy läpi kaikki asiat, hyvistä asioista huonoihin. Mihin… Read more →

laituri

5 vinkkiä stressivapaaseen elämään

  Unohda turhat velvollisuudet. Kun tutkit tehtävälistaasi, kuinka monet päivittäiset velvollisuudet tuottavat sinulle stressiä? Näistä on myös mahdollista luopua! Yritä uudelleen järjestellä päiväsi ja poistaa nämä stressitekijät kalenteristasi. Liikunnan tulisi myös tuottaa hyvää oloa, pyri siis löytämään liikuntamuoto, mikä innostaa juuri sinua. Hyväksy, että kaikkea ei aina ehdi tehdä. Kun hyväksyy, että vuorokaudessa on vain 24h ja kukaan meistä ei ole robotti,… Read more →