Henkinen hyvinvointi

mammakaveri

Mitä jos et enää koskaan hermostuisi lapsillesi kun nukutat heitä

Vieraskynä -bloggaajana tällä kertaa mammakaveri -bloggaaja, Katja Koski. Hän on kahden pienen tytön äiti, puheterapeutti ja kirjailija.   Tarina elävästä elämästä: Perjantai-iltana laitoin lapsia nukkumaan. Istuin väsyneenä sängyn laidalla, ja yritin lukea kirjaa. Pienempi ensiksi kääntyi selälleen ja kiepautti jalat kohti päälakea ja totesi että: ”äitiiiii mä en pääse tästä pois, voitko kääntää minut”. Joo hauskaa, mä käännän. Jatkan yhden lauseen.… Read more →

Jukka-Rajala2937

Tieto ei ole yhtä kuin opittu

Alkusanat Hyvä lukija, tämä artikkeli on kirjoitettu tuomaan esille arvojani valmentajana, sekä tarjoamaan sinulle muutamia pohdinnan varaan laitettavia asioita, kuten; oletko pysähtynyt miettimään sitä, mitä hyvinvointi sinulle oikeasti on? Mitkä ovat sinun arvojasi ja toimitko niiden mukaan? Vaikka tiedät jostain jotakin, auttaako se sinua tekemään muutoksia? Miten puhut itsellesi? Jos olet jo kyseisiä asioita pohtinut, niin mahtavaa, mutta suosittelen silti… Read more →

shutterstock_92469031

10 Asiaa Jotka Unohdamme Liian Helposti

On yllättävää kuinka helppoa on olla huomaamatta tärkeät asiat elämässä. Kiireiset aikataulut ja viikko-ohjelmat laittavat meidät helposti automaatiolle. Joitain elämän totuuksia on tarpeellista toistaa. Pidä tämä lista esillä ja lue sitä aina kun tarvitset lisäboostia.   1. Kiire ei vastaa tehokkuutta Katso kaikkia ympärilläsi olevia ihmisiä. He kaikki vaikuttavat niin kiireisiltä – juoksevat palaverista toiseen ja näpyttelevät meilejä viuhaan tahtiin.… Read more →

Näyttökuva 2017-10-11 kello 16.09.13

TUNNISTA VATSALIHASTEN ERKAUMA I Eroon Pömppövatsasta -vlogin 2. ja 3. viikko

Äidin puheenvuoro -vlogista on nyt julkaistu toinen jakso! Voit tutustua Inarin tarinaan ja seurata hänen matkaansa, kuinka kuntouttaa keskivartalo synnytyksen jälkeen ja voida sitä kautta myös henkisesti paremmin! Videolla pääset näkemään myös konkreettisia treenilliikkeitä ja kuulemaan rehellisiä kuntoutuksen tuomia ajatuksia. Tässä jaksossa käydään läpi miten vatsalihasten erkaantumaa voi testata itse ja Inari tekee harjoituksia kotonaan ja rakkaan harrastuksensa parissa! Katso… Read more →

shutterstock_124542652

Kuinka voit muuttaa elämäsi 6 minuutin avulla päivittäin

Ai olet kiireinen? Sepä outoa, luulin että minä vain olin.   Riippumatta missä olet tällä hetkellä elämässäsi, sinulla ja minulla on ainakin yksi asia yhteistä: haluamme molemmat parantaa elämäämme ja itseämme. En sano että meissä olisi mitään vikaa, mutta me ihmiset olemme sellaisia että haluamme aina olla parempia ja kasvaa. Uskon että se asia on meissä kaikissa. SIlti suurin osa… Read more →

Screenshot_20170908-085803

Lopeta odottaminen

  “Aloitan treenaamaan sitten, kun on enemmän aikaa. Aloitan syömään terveellisesti sitten, kun on enemmän rahaa. Aloitan meditoimaan sitten, kun olen rauhallisempi. Pystyn rakastamaan itseäni vasta sitten, kun edelliset asiat ovat kunnossa ja kuin taianomaisesti, sisälläni muuttuu asioita ja olen vihdoinkin hyväksyttävä.” Kuinka moni myöntää sortuvansa tällaiseen ”sitten, kun…” ajatusmalliin? Ikään kuin vastuu tästä hetkestä ja asioiden myöntämisestä siirrettäisiin tuonne… Read more →

IMG_20170807_191544_020

Tiedosta ajatuksiasi

  Aamun ajatukset Viimeistä lomapäivää viedään ennen päivätyön alkua. Herään tunnollisesti kello 6:00 ja rupean kirjoittamaan ylös päiväkirjaani heti mieleen virkoavia ajatuksia ja unia. Ajatukset vaeltavat mieleen hetimmiten ja jos niitä ei kunnolla huomioi herättyään, saattavat ne värittää päivämme kulkua paljonkin. Huomaan mielessäni pyörivän tämän päiväiset Elixir tv-ohjelman kuvaukset, sekä tuleva uusi päivätyö ja miten arki jälleen rytmittyy. Huomaan lietsovani… Read more →

onni

Pienillä asennemuutoksilla lisää tyytyväisyyttä elämään!

Kesälomat alkavat olla valtaosin takana ja paluu arkeen on joko koittamassa tai jo koittanut. Ennen kuin pahimmat kiireet alkavat niin työssä kuin arjessa, ajatteloin antaa pari hyvää vinkkiä, kuinka voit omalla asenteellasi ja ajatuksillasi saada lisää arkipäivän onnistumisia ja ehkä oppia myös löytämään paremmin onnea pienistä arjen asioista. 1. TEE PIENI TAVOITELISTA Tämän voit tehdä joko perjantaina viikon lopuksi tai… Read more →

cof

Yksi asia kerrallaan

– En varmana jaksa tänään. Nukuin huonosti, jalkoihin särkee ja on nälkä. ->Jos mä nyt jätän tekemättä, niin saatan helpommin jättää myös huomennakin.. – Mä ohjaan tänää pari tuntia, joten ei mun tarvii nyt tehdä. ->Ohjaaminen on aina niin eri asia, kuin oma.. Päivä lähtee niin paljon paremmin käyntiin kun teen. – No jos teen, niin skippaan ainakin sen (tuskallisimman)… Read more →

mindfulness1

Aistit avoimina kesällä!

  Personal trainer ja meditaatio-ohjaaja Mari Putus antaa erilaisia treenivinkkejä kesään: Hoida ja huolla aivojasi! Keväällä on ollut sellaisia fiiliksiä, että nyt mennään kaasu pohjassa eteenpäin ja jarrutellaan vasta kesällä. Treenikaudella on suunniteltava oikeanlainen rytmitys treenimäärän ja kehonhuollon tasapainottamisessa. Mitä enemmän on kehittävää treeniä sitä enemmän tarvitaan myös kehonhuoltoa sekä palauttavaa liikuntaa. Samalla tavalla on hyvä huolehtia aivojen terveydestä. Mitä… Read more →