Hyvinvointi

mindfulness1

Aistit avoimina kesällä!

  Personal trainer ja meditaatio-ohjaaja Mari Putus antaa erilaisia treenivinkkejä kesään: Hoida ja huolla aivojasi! Keväällä on ollut sellaisia fiiliksiä, että nyt mennään kaasu pohjassa eteenpäin ja jarrutellaan vasta kesällä. Treenikaudella on suunniteltava oikeanlainen rytmitys treenimäärän ja kehonhuollon tasapainottamisessa. Mitä enemmän on kehittävää treeniä sitä enemmän tarvitaan myös kehonhuoltoa sekä palauttavaa liikuntaa. Samalla tavalla on hyvä huolehtia aivojen terveydestä. Mitä… Read more →

Hanna-Maria_ja_kirja

Kuinka säilyttää rauha hektisen elämän keskellä + Hanna-Maria Seppälän 5 vinkkiä ajanhallintaan

Mitä sinä haluat elämältäsi, jotta voit vielä kiikkustuolissa istuessasi olla tyytyväinen kokemaasi? Millaiset ovat sinun elämäsi prioriteetit? Oletko pohtinut niitä? Prioriteetteja ja arvoja kannattaa miettiä, sillä ne ohjaavat arkemme valintoja huomattavasti ja antavat suunnan elämällemme lähtien pienistä jokapäiväisistä valinnoistamme ja toimistamme.   Ihmiset, jotka nostavat oman terveytensä ja hyvinvointinsa etusijalle löytävät todennäköisemmin aikaa liikuntaan kiireisenkin arjen keskellä. Samoin he todennäköisemmin… Read more →

jaananblogi

Onnistujan itseluottamus

Näin kesän kynnyksellä haluaisin puhua itseluottamuksesta ja siitä, miten sitä on mahdollista harjoittaa. Jokainen meistä joutuu joskus tilanteisiin, jotka edellyttävät tietynlaista rohkeutta. Niitä löytyy ihan jokapäiväisestä elämästä: työhaastattelu, uuden ihmisen tapaaminen, muutto uuteen kaupunkiin tai vaikkapa painojen lisääminen tankoon salilla. Perusasioita, joissa kuitenkin pitäisi olla itsevarma parhaan tuloksen saamiseksi. Itseluottamus on harjoitettava ominaisuus; sitä on kuin onkin mahdollista opetella. Se… Read more →

girldoingyoga

Minkä nuorena oppii, sen vanhana taitaa

Kiitos <3 Haluan aloittaa tämän artikkelin kiitollisuudella: Kiitos, kiitos ja vielä kerran kiitos! Kaikista niistä upeista kannustuksista ja positiivisista palautteista, joita olen saanut luomastani Tietoinen temmellys -konseptista (alhaalla on aivan upea kommentti, jonka sain edelliseen artikkeliini). Olen ollut aivan häkeltynyt, miten hyvin tämä on otettu vastaan ja ilmoittautumisista! Ihan mahtavaa, että pääsen toteuttamaan isoa unelmaani ja se saa näin paljon tukea. Mielenkiintoa eri tahoista on… Read more →

Rakas keskivartaloni – mennäänkö Pilatekseen?

Pilates on laji jota ihan vieläkään tunneta täysin. Lajin kehittäjä on mieshenkilö nimeltään Joseph Pilates ja usein tässä vaihessa ihmiset ovat ihmeissään,”eikö tämä olekaan vain naisten laji ?” Laji onkin siitä mainio, että se periaatteessa sopii kaikille. Nivelystävällinen ja monimuotoinen laji kehittyy ja muokkaantuu vuosi vuodelta aina vain mahtavammaksi. Mattotunneilla opitaan löytämään mm. oikeaoppinen perusasento ja hyödynnetään kehon omaa painoa.… Read more →

thumb_IMG_0041_1024

Torju kevätväsymys ja hae vireyttä ja energiaa puhtaasta ravinnosta

Keväällä lisääntyneen valon määrä sekä virkistää että väsyttää ihmisiä. Lisääntynyt valo pitää ihmiset myöhempään aktiivisina, joka saattaa lyhentää yöunen määrää. Aamulla on kuitenkin herättävä samaan aikaan. Nopeasti lisääntynyt valo saattaa sekoittaa unirytmin, jolloin elimistön sisäinen kello saattaa jäädä jälkeen, unirytmi siirtyä myöhemmäksi eikä ihminen ehdi nukkua tarpeeksi. Lisäksi auringon valo saattaa lisätä levottomuutta ja alakuloista mielialaa. Normaalisti kevätväsymys menee ohi… Read more →

jaanablogi

OMAN ITSESI KEVÄTSIIVOUS

Keväisin se yleensä iskee: hirvittävä vimma siivota ja uudistaa, sisustaa ja ehostaa. Tässä keväisessä inspiraatiopuuskassa on hyvä ehkä myös tehdä pieni kevätsiivous myös omaan itseen. Nyt on hyvä aika tehdä osavuosikatsaus omaan elämään ja pysähtyä hetkeksi sen äärelle, miten Sinulla menee juuri nyt! PYSÄHDY HETKEKSI Ota hetki aikaa ja mieti kunnolla elämääsi. Käy läpi kaikki asiat, hyvistä asioista huonoihin. Mihin… Read more →

SAMSUNG CSC

Terve Juoksija!

Marin vinkit terveen juoksun tukipilareiksi! Oma tavoitteeni juoksuvalmennuksessa on tuoda Suomeen lisää terveitä juoksijoita, jotka myös pysyvät terveinä juoksuharrastuksen parissa. Olen nähnyt aivan liian paljon valmentaja urani aikana niitä, jotka ovat unohtaneet tärkeät rutiinit oman lajiharjoittelun ohella. Keho sairastuu tekemällä liian yksipuolista harjoittelua. Pidän ensisijaisen tärkeänä juoksun harrastajalle oppia kunnioittamaan omaa kehoa. Jos sinulla on halu juosta, palvele kehoasi siten,… Read more →

tulevaisuus

5 aamurutiinia, joiden avulla pysyt tehokkaana koko päivän

Suurin osa meistä tekee töissä pitkää päivää ja viettää hektistä, ehkä ruuhkavuosien sävytteistä elämää. Vaikka teemme näennäisesti paljon, saattaa olla, että mm. huonojen ruokatottumusten, jatkuvien keskeytysten ja puuttuvan ajanhallinnan vuoksi vain murto-osa työajastamme on oikeasti tuottavaa. Alla viisi käytännön vinkkiä, joiden avulla nostat aamurutiinisi uudelle tasolle ja optimoit ajankäyttösi sekä pysyt aktiivisena ja tuottavana koko päivän.   Seitsemän minuutin aamutreeni… Read more →

Doitwithpassion

Matkalla kohti parasta mahdollista itseäni

Tietoinen mielemme ja rationaalisuus ohjaa vahvasti toimintaamme jokapäiväisissä tilanteissa. Oletko koskaan miettinyt kuinka paljon todella tunnet itseäsi syvältä sisimmästäsi? Kehomme on äärettömän fiksu. Se tietää kyllä, mitä se kulloinkin tarvitsee. Suurin haaste hektisessä elämässä onkin oppia kuuntelemaan sitä. Mitä paremmin tunnet itsesi, sitä helpompi on tehdä valintoja, jotka johtavat onnellisuuteen, iloon ja omannäköiseesi elämään. Välillä on hyvä pysähtyä tarkastelemaan asioita hieman… Read more →