Hyvinvointi

IMG_8543

Suurimmat oivallukset elämänmuutoksestani – mikä auttoi pudottamaan 18 kiloa?

  1,5 vuotta sitten aloittamastani elämänmuutoksesta tuli arkipäivää ja rutiinia. Kerron, mitkä ovat olleet merkittäviä oivalluksia tämän matkan varrella.   1 Ihminen on tottunut olemaan, kuten on Siihen tympeään, väsähtäneeseen, alakuloiseen ja tunkkaiseen oloon tottuu ja turtuu. Sitä kuvittelee sen olevan se olo, joka ihmisellä nyt sattuu elämässään olemaan. Sitä ei välttämättä edes ymmärrä kyseenalaistaa, koska se tuntuu niin normaalilta… Read more →

freetime

5 tapaa saada lisää vapaa-aikaa

Haluaisitko lisää vapaa-aikaa? Kysymys, mihin varmasti kaikki vastaavat kyllä. Alla viisi vinkkiä ja konkreettista keinoa, joiden avulla saat helposti ja vaivattomasti lisää vapaa-aikaa itsellesi. Toteuta heti! 🙂       Tee enemmän ruokaa kuin tarvitset Kun kokkaat, tee suurempi määrä ruokaa kuin syöt / syötte kerralla. Pakasta ylijäänyt ruoka muita päiviä varten. Myös viikonloppuna saattaa olla hyvin aikaa valmistella seuraavan… Read more →

Anne1538

Muutoksen tuulet!

 Liian harvoin (tuskin) koskaan kirjoitan ja tuon esiin asiakkaiden fiiliksiä ja onnistumisia valmennuksista. Niitä oikeasti on paljon ja onnistumismatkaa asiakkaat jatkavat itsenäisesti, kun toimivat tavat ja tottumukset on omaan arkeen löydetty. Sen vaan olen huomannut, että helppoa elintapojen muutos ei ole ellei ”kuu ja tähdet” ole oikeilla, suotuisilla paikoilla ja oikeaan aikaan. Onko tällaista hetkeä sitten koskaan? Muutoksia toivotaan äkkiä… Read more →

riinametsässä1

Löydä motivaatio liikuntaan – 5 vinkkiä

Tiesitkö, että jopa 46 prosenttia suomalaisista liikkuu nykyisiin liian vähän. Liikunnasta olisi kuitenkin saatavissa hyötyjä ja lievitystä mm. stressiin ja kaamosmasennukseen, se parantaa unen laatua ja tuo mielihyvää. Liikunta herättää eri ihmisissä erilaisia tunteita ja ajatuksia. Joidenkin muistot saattavat olla peräisin koululiikunnasta, toisten kroppa taas kaipaa treeniä ja jo muutaman treenaamattoman päivän jälkeen polttelee päästä liikkumaan.   Liikkumiselle ei ole… Read more →

DSC02917

Pikatreeni tv:tä katsellessa

Liikunnan aloittaminen ja sen harrastamisen ylläpitäminen jää usein arjen kiireen jalkoihin. Missä välissä sitä muka ehtisi treenata? Usein ajatellaan, että ei ole järkeä edes aloittaa jos aikaa ei ole viidesti viikossa tunnin hikitreenille. Kaikki tai ei mitään -ajattelumalli toimii hyvin huonosti liikkumisessa. Jo pienellä määrällä liikuntaa saat terveyshyötyjä. Ensimmäinen askel on usein se vaikein, mutta onnistuakseen se on otettava. Nauroin… Read more →

urinaryincontinence

Virtsankarkailu-häpeällistä vai hauskaa?

Vai kenties turhaa ja  korjattavissa? Näin omasta, eikä asiakkaideni mielestä se ei ainakaan ole naurun asia, mutta antakaahan kun avaan tätä hiukan. Moni (onneksi) on jo hiukan aiheesta kirjoitellutkin ja noussut ikäänkuin kapinaan aiheen tiimoilta, esimerkiksi se ettei synnyttäneen naisen pitäisi joutua itsestäänselvänä kuulumaan inkontinenssisuojien kohderyhmään, mutta koska vaikeneminen ja tämän kyseisen (jopa sairaudeksi määriteltävän) tilan ilmeinen yleisyys haittaa minua,… Read more →

noorazen

JÄNNITTÄÄKÖ SALILLE MENO?

Todella moni haluaisi olla elämänsä kunnossa. Silti se aloittaminen jää. Kuitenkin sitä haluaisi jaksaa arjen kiireissä ja tuntea olevansa voimakas. Ja voimakas ei tarkoita (välttämättä) järjettömiä muskeleita, vaan arjen supervoimaa. Eikö olisikin kiva, ettei kauppakassien kotiin kantaminen tuntuisi maratonin juoksemiselta? Eikö olisi mieletöntä, että lasten kanssa jaksaisi touhuta ilman, että sydän hyppää kurkkuun. Eikö olisikin kiva, että portaiden kipuaminen ylimpään… Read more →

Jukka-Rajala2937

Tieto ei ole yhtä kuin opittu

Alkusanat Hyvä lukija, tämä artikkeli on kirjoitettu tuomaan esille arvojani valmentajana, sekä tarjoamaan sinulle muutamia pohdinnan varaan laitettavia asioita, kuten; oletko pysähtynyt miettimään sitä, mitä hyvinvointi sinulle oikeasti on? Mitkä ovat sinun arvojasi ja toimitko niiden mukaan? Vaikka tiedät jostain jotakin, auttaako se sinua tekemään muutoksia? Miten puhut itsellesi? Jos olet jo kyseisiä asioita pohtinut, niin mahtavaa, mutta suosittelen silti… Read more →

#munLupaus – 30 päivän ilmainen treenihaaste

Syysaurinko vielä paistelee, mutta pikkuhiljaa pimeämmät illat ja aamut hiipivät lähemmäs, samoin kuin kaamosaika. Etsitkö sitä pientä potkua, joka veisi sinut sohvalta treenaamaan? Tule mukaan #MunLupaus -treenihaasteeseen! Treenihaasteen tavoitteena on saada ihmiset liikkumaan, nauttimaan liikunnasta ja löytämään se energia, minkä säännöllinen harjoittelu tuo arkeen. Tavoitteena on myös hyvän fiiliksen vieminen eteenpäin ja näin pimeän vuodenajan koittaessa, antaa apuja siihen, kuinka pitää treenirutiini päällä,… Read more →

Puhdistuskuuri_2

Syysflunssan torjunta

Oletko aina se joka saa flunssan kun sitä on kaupan kassajonossa tai bussissa tarjolla? Flunssan torjuntaan on loistavia immuniteettia tukevia tuotteita kuten hunaja ja valkosipuli, mutta onko terveytemme oikeasti jonkun yksittäisen yrtin tai ruoka-aineen vajausta? Eroaako ravintolisien syöminen jotenkin lääkkeistä jos niitä napsitaan silloin kun kehomme ei ole tasapainossa eikä perehdytä oireiden taustalla olevaan syyhyn. Funktionaalisen lääketieteen mukaan ajatukseni on aina… Read more →