Liikkuvuus

lastenkurssi

Tietoinen Temmellys -lasten kurssi

Mikä Tietoinen Temmellys? Tietoinen Temmellys on aivan uusi konsepti, jossa harjoitteiden pääpaino on tunne-ymmärryksessä, tunteiden sanoittamisessa, keskittymisen kehittämisessä, sosiaalisten taitojen rakentamisessa, luovassa liikkeessä, joogassa ja rauhoittumisessa. Kurssilla käytän erilaisia pedagogisia menetelmiä hahmottamista ja tuntirakenteen selkeennyttämistä varten. Voisi siis sanoa, että tämä on ikään kuin lasten mindfulnessia. Aihe, joka puhuttaa meitä kasvatusalalla hyvinkin paljon. Asia, jota kaivataan yhä enenevissä määrin mukaan… Read more →

SAMSUNG CSC

Terve Juoksija!

Marin vinkit terveen juoksun tukipilareiksi! Oma tavoitteeni juoksuvalmennuksessa on tuoda Suomeen lisää terveitä juoksijoita, jotka myös pysyvät terveinä juoksuharrastuksen parissa. Olen nähnyt aivan liian paljon valmentaja urani aikana niitä, jotka ovat unohtaneet tärkeät rutiinit oman lajiharjoittelun ohella. Keho sairastuu tekemällä liian yksipuolista harjoittelua. Pidän ensisijaisen tärkeänä juoksun harrastajalle oppia kunnioittamaan omaa kehoa. Jos sinulla on halu juosta, palvele kehoasi siten,… Read more →

fitwood_jumppakeppi_venyttelykeppi

FIT WOOD -KUNTOILUVÄLINEET JOKAISEEN KOTIIN

Olemme saaneet verkkokauppaamme myyntiin myös kuntoiluvälineitä! Meille tärkeää on tarjota asiakkaille vain parhaita tuotteita, joten luonnollinen valinta olikin ottaa Fit Woodin tuotteet myyntiin. Kyseessä on skandinaaviseen sisustukseen valmistetut desing- kuntoiluvälineet, joiden valmistuksessa on käytetty ekologisia materiaaleja! FitWood on perustettu sillä ajatuksella, että saat vihdoinkin jättää hyvännäköiset kuntoiluvälineet esille ja katsella niitä ilomielin muun sisustuksen ohessa. Kun treenivälinettä ei tarvitse piilottaa, käy… Read more →

cof

Mitä hyötyä on liikkuvuusharjoittelusta? OSA 2

Liikkuvuusharjoittelu on laaja käsite, jota voi lähestyä monesta näkökulmasta. Siksi päädyin kirjoittamaan vielä toisen tekstin tähän aihepiiriin liittyen. Tarkastelen liikkuvuusharjoittelua tällä kertaa mm. lihastasapainon näkökulmasta. Ensimmäisen tekstini voit lukea tästä ”Miksi tehdä liikkuvuusharjoittelua?” ja se löytyy myös profiilistani. Lihastasapaino – Liikkuvuutta ja hallintaa oikeassa suhteessa Lihastasapainolla tarkoitetaan lihasten keskinäisiä venyvyys- ja voimasuhteita. Tasapainoisessa kehossa lihakset aktivoituvat oikeassa järjestyksessä, jolloin voima… Read more →

male_runner_stretching

Mitä hyötyä on liikkuvuusharjoittelusta

Liikkuvuudella eli ”notkeudella” tarkoitetaan kehon nivelten liikelaajuutta. Siihen vaikuttavia tekijöitä ovat esimerkiksi ikä, sukupuoli, perimä, kehon anatomiset rakenteet, liikuntahistoria, ulkoiset olosuhteet sekä hermostolliset ja hormonaaliset tekijät. Riittävä liikkuvuus toimii pohjana oikealle suoritustekniikalle. Liikkuvuuden, kuten muidenkin ominaisuuksien säilyttäminen vaatii jatkuvaa  ylläpitoa. Laajoilla liikeradoilla tehdyt liikkeet lisäävät liikkuvuutta, kun niitä tehdään säännöllisesti. Hyvä liikkuvuus mahdollistaa laajojen liikeratojen käyttämisen ilman runsasta lihastyötä, koska… Read more →