Liikkuvuus

Jukka-Rajala2937

Tieto ei ole yhtä kuin opittu

Alkusanat Hyvä lukija, tämä artikkeli on kirjoitettu tuomaan esille arvojani valmentajana, sekä tarjoamaan sinulle muutamia pohdinnan varaan laitettavia asioita, kuten; oletko pysähtynyt miettimään sitä, mitä hyvinvointi sinulle oikeasti on? Mitkä ovat sinun arvojasi ja toimitko niiden mukaan? Vaikka tiedät jostain jotakin, auttaako se sinua tekemään muutoksia? Miten puhut itsellesi? Jos olet jo kyseisiä asioita pohtinut, niin mahtavaa, mutta suosittelen silti… Read more →

Näyttökuva 2017-10-11 kello 16.09.13

TUNNISTA VATSALIHASTEN ERKAUMA I Eroon Pömppövatsasta -vlogin 2. ja 3. viikko

Äidin puheenvuoro -vlogista on nyt julkaistu toinen jakso! Voit tutustua Inarin tarinaan ja seurata hänen matkaansa, kuinka kuntouttaa keskivartalo synnytyksen jälkeen ja voida sitä kautta myös henkisesti paremmin! Videolla pääset näkemään myös konkreettisia treenilliikkeitä ja kuulemaan rehellisiä kuntoutuksen tuomia ajatuksia. Tässä jaksossa käydään läpi miten vatsalihasten erkaantumaa voi testata itse ja Inari tekee harjoituksia kotonaan ja rakkaan harrastuksensa parissa! Katso… Read more →

shutterstock_359940326

Minullako someniska?

Kun nyt luet tätä tekstiä, missä asennossa pääsi on? Luetko tätä kännykältä tai koneelta, pääsi on kallistunut alaspäin, eteenpäin. Se on someniskan asento.   Kuinka usein pääsi on tässä asennossa? Mitä kauemmin olet virheasennoissa, sitä enemmän kärsit myös haittavaikutuksista. Ketään ei haittaa välillä röhnöttää sohvalla tai seistä lantion paino toisella puolella tai poimia sieniä kyyryssä. Kunhan tuo ns. virheliike ei… Read more →

lastenkurssi

Tietoinen Temmellys -lasten kurssi

Mikä Tietoinen Temmellys? Tietoinen Temmellys on aivan uusi konsepti, jossa harjoitteiden pääpaino on tunne-ymmärryksessä, tunteiden sanoittamisessa, keskittymisen kehittämisessä, sosiaalisten taitojen rakentamisessa, luovassa liikkeessä, joogassa ja rauhoittumisessa. Kurssilla käytän erilaisia pedagogisia menetelmiä hahmottamista ja tuntirakenteen selkeennyttämistä varten. Voisi siis sanoa, että tämä on ikään kuin lasten mindfulnessia. Aihe, joka puhuttaa meitä kasvatusalalla hyvinkin paljon. Asia, jota kaivataan yhä enenevissä määrin mukaan… Read more →

SAMSUNG CSC

Terve Juoksija!

Marin vinkit terveen juoksun tukipilareiksi! Oma tavoitteeni juoksuvalmennuksessa on tuoda Suomeen lisää terveitä juoksijoita, jotka myös pysyvät terveinä juoksuharrastuksen parissa. Olen nähnyt aivan liian paljon valmentaja urani aikana niitä, jotka ovat unohtaneet tärkeät rutiinit oman lajiharjoittelun ohella. Keho sairastuu tekemällä liian yksipuolista harjoittelua. Pidän ensisijaisen tärkeänä juoksun harrastajalle oppia kunnioittamaan omaa kehoa. Jos sinulla on halu juosta, palvele kehoasi siten,… Read more →

fitwood_jumppakeppi_venyttelykeppi

FIT WOOD -KUNTOILUVÄLINEET JOKAISEEN KOTIIN

Olemme saaneet verkkokauppaamme myyntiin myös kuntoiluvälineitä! Meille tärkeää on tarjota asiakkaille vain parhaita tuotteita, joten luonnollinen valinta olikin ottaa Fit Woodin tuotteet myyntiin. Kyseessä on skandinaaviseen sisustukseen valmistetut desing- kuntoiluvälineet, joiden valmistuksessa on käytetty ekologisia materiaaleja! FitWood on perustettu sillä ajatuksella, että saat vihdoinkin jättää hyvännäköiset kuntoiluvälineet esille ja katsella niitä ilomielin muun sisustuksen ohessa. Kun treenivälinettä ei tarvitse piilottaa, käy… Read more →

Mitä hyötyä on liikkuvuusharjoittelusta? OSA 2

Liikkuvuusharjoittelu on laaja käsite, jota voi lähestyä monesta näkökulmasta. Siksi päädyin kirjoittamaan vielä toisen tekstin tähän aihepiiriin liittyen. Tarkastelen liikkuvuusharjoittelua tällä kertaa mm. lihastasapainon näkökulmasta. Ensimmäisen tekstini voit lukea tästä ”Miksi tehdä liikkuvuusharjoittelua?” ja se löytyy myös profiilistani. Lihastasapaino – Liikkuvuutta ja hallintaa oikeassa suhteessa Lihastasapainolla tarkoitetaan lihasten keskinäisiä venyvyys- ja voimasuhteita. Tasapainoisessa kehossa lihakset aktivoituvat oikeassa järjestyksessä, jolloin voima… Read more →

male_runner_stretching

Mitä hyötyä on liikkuvuusharjoittelusta

Liikkuvuudella eli ”notkeudella” tarkoitetaan kehon nivelten liikelaajuutta. Siihen vaikuttavia tekijöitä ovat esimerkiksi ikä, sukupuoli, perimä, kehon anatomiset rakenteet, liikuntahistoria, ulkoiset olosuhteet sekä hermostolliset ja hormonaaliset tekijät. Riittävä liikkuvuus toimii pohjana oikealle suoritustekniikalle. Liikkuvuuden, kuten muidenkin ominaisuuksien säilyttäminen vaatii jatkuvaa  ylläpitoa. Laajoilla liikeradoilla tehdyt liikkeet lisäävät liikkuvuutta, kun niitä tehdään säännöllisesti. Hyvä liikkuvuus mahdollistaa laajojen liikeratojen käyttämisen ilman runsasta lihastyötä, koska… Read more →