Mindfulness

shutterstock_124542652

Kuinka voit muuttaa elämäsi 6 minuutin avulla päivittäin

Ai olet kiireinen? Sepä outoa, luulin että minä vain olin.   Riippumatta missä olet tällä hetkellä elämässäsi, sinulla ja minulla on ainakin yksi asia yhteistä: haluamme molemmat parantaa elämäämme ja itseämme. En sano että meissä olisi mitään vikaa, mutta me ihmiset olemme sellaisia että haluamme aina olla parempia ja kasvaa. Uskon että se asia on meissä kaikissa. SIlti suurin osa… Read more →

Screenshot_20170908-085803

Lopeta odottaminen

  “Aloitan treenaamaan sitten, kun on enemmän aikaa. Aloitan syömään terveellisesti sitten, kun on enemmän rahaa. Aloitan meditoimaan sitten, kun olen rauhallisempi. Pystyn rakastamaan itseäni vasta sitten, kun edelliset asiat ovat kunnossa ja kuin taianomaisesti, sisälläni muuttuu asioita ja olen vihdoinkin hyväksyttävä.” Kuinka moni myöntää sortuvansa tällaiseen ”sitten, kun…” ajatusmalliin? Ikään kuin vastuu tästä hetkestä ja asioiden myöntämisestä siirrettäisiin tuonne… Read more →

IMG_20170807_191544_020

Tiedosta ajatuksiasi

  Aamun ajatukset Viimeistä lomapäivää viedään ennen päivätyön alkua. Herään tunnollisesti kello 6:00 ja rupean kirjoittamaan ylös päiväkirjaani heti mieleen virkoavia ajatuksia ja unia. Ajatukset vaeltavat mieleen hetimmiten ja jos niitä ei kunnolla huomioi herättyään, saattavat ne värittää päivämme kulkua paljonkin. Huomaan mielessäni pyörivän tämän päiväiset Elixir tv-ohjelman kuvaukset, sekä tuleva uusi päivätyö ja miten arki jälleen rytmittyy. Huomaan lietsovani… Read more →

cof

Yksi asia kerrallaan

– En varmana jaksa tänään. Nukuin huonosti, jalkoihin särkee ja on nälkä. ->Jos mä nyt jätän tekemättä, niin saatan helpommin jättää myös huomennakin.. – Mä ohjaan tänää pari tuntia, joten ei mun tarvii nyt tehdä. ->Ohjaaminen on aina niin eri asia, kuin oma.. Päivä lähtee niin paljon paremmin käyntiin kun teen. – No jos teen, niin skippaan ainakin sen (tuskallisimman)… Read more →

girldoingyoga

Minkä nuorena oppii, sen vanhana taitaa

Kiitos <3 Haluan aloittaa tämän artikkelin kiitollisuudella: Kiitos, kiitos ja vielä kerran kiitos! Kaikista niistä upeista kannustuksista ja positiivisista palautteista, joita olen saanut luomastani Tietoinen temmellys -konseptista (alhaalla on aivan upea kommentti, jonka sain edelliseen artikkeliini). Olen ollut aivan häkeltynyt, miten hyvin tämä on otettu vastaan ja ilmoittautumisista! Ihan mahtavaa, että pääsen toteuttamaan isoa unelmaani ja se saa näin paljon tukea. Mielenkiintoa eri tahoista on… Read more →

lastenkurssi

Tietoinen Temmellys -lasten kurssi

Mikä Tietoinen Temmellys? Tietoinen Temmellys on aivan uusi konsepti, jossa harjoitteiden pääpaino on tunne-ymmärryksessä, tunteiden sanoittamisessa, keskittymisen kehittämisessä, sosiaalisten taitojen rakentamisessa, luovassa liikkeessä, joogassa ja rauhoittumisessa. Kurssilla käytän erilaisia pedagogisia menetelmiä hahmottamista ja tuntirakenteen selkeennyttämistä varten. Voisi siis sanoa, että tämä on ikään kuin lasten mindfulnessia. Aihe, joka puhuttaa meitä kasvatusalalla hyvinkin paljon. Asia, jota kaivataan yhä enenevissä määrin mukaan… Read more →

henkinenhyvinvointi

VINKIT PAREMPAAN HENKISEEN HYVINVOINTIIN

Vuoden vaihteen jälkeen on mahtavaa huomata, kuinka omaan hyvinvointiin keskittyminen on suuressa suosiossa. Fyysinen hyvinvointi kulkee käsi kädessä henkisen hyvinvoinnin kanssa ja kummankin osa-alueen balanssin löytyminen on hyvinvointimme kannalta tärkeää. Tässä tekstissä keskitymme kuitenkin henkiseen hyvinvointiin ja tarkastelemme sitä lähemmin. Henkisen hyvinvoinnin osa-alueet   Henkisestä hyvinvoinnista voimme löytää monia eri osa-alueita. Näitä tarkastelemalla löydämme myös ne omaan elämäämme positiivisella tai… Read more →

mari_metsässä

Kuinka parannat keskittymiskykyä ja luovuutta kiireen keskellä?

Haluan kirjoittaa henkisen hyvinvoinnin edistämisestä, johon meillä jokaisella on varaa. Olen henkilökohtaisesti käyttänyt paljon aikaani kouluttamalla itseäni, jotta voisin auttaa ihmisiä yhä parempaan henkiseen kasvuun sekä oman hyvinvoinnin edistämiseen. Mutta siihen emme kuitenkaan pääsääntöisesti tarvitse valmentajaa, vaan tärkeintä on alussa asioiden myöntäminen ja oivaltaminen. Kuka minä olen ja mitä minä tarvitsen pysyäkseni virkeänä ja toimintakykyisenä?   Mikä avuksi, kun ei… Read more →

togetheralone

Yksin yhdessä

Meitä ihmisiä neuvotaan vaikeissa tilanteissa tukeutumaan toisiimme ja niinhän me luonnostamme teemmekin. Puhuminen helpottaa. Vertaistuki on tärkeää. Pariisin tapahtumien jälkeen monet hakivat ja saivat lohtua yhteisöllisyydestä. On helpottavaa, kun ei tarvitse selviytyä yksin. Sosiaalinen media antaa yhteisöllisyydelle maantieteelliset rajat ylittävän forumin. Elämme jälkimaantieteellisessä maailmassa. Maailma ei ole koskaan ollut niin pieni kuin nyt. Elämme myös yhteystaloudessa. Ihmiset etsivät yhteyttä toisiinsa.… Read more →

sittingzen

3 asiaa jotka estävät sinua elämästä hetkessä (ja kuinka päästä niistä eroon)

Liian usein menetämme hetken ainutkertaisuuden keskittymällä mielessämme johonkin muuhun. Teknologiaan, etukäteen mietittyihin suunnitelmiin tai tavoitteisiin, siihen mihin tilanteen pitäisi johtaa tai mihin haluaisimme johdattaa sen. Kirjailija Eckhart Tolle, joka on opiskellut kirjallisuutta, kieliä ja filosofiaa ja tutkinut ja kirjoittanut mm. läsnäolosta ja sen voimasta, toteaa ettei ole harvinaista, että ihmiset elävät koko elämänsä odottaen, että jossain vaiheessa elämä alkaa. Seuraavat… Read more →