Muutos

IMG_20170807_191544_020

Tiedosta ajatuksiasi

  Aamun ajatukset Viimeistä lomapäivää viedään ennen päivätyön alkua. Herään tunnollisesti kello 6:00 ja rupean kirjoittamaan ylös päiväkirjaani heti mieleen virkoavia ajatuksia ja unia. Ajatukset vaeltavat mieleen hetimmiten ja jos niitä ei kunnolla huomioi herättyään, saattavat ne värittää päivämme kulkua paljonkin. Huomaan mielessäni pyörivän tämän päiväiset Elixir tv-ohjelman kuvaukset, sekä tuleva uusi päivätyö ja miten arki jälleen rytmittyy. Huomaan lietsovani… Read more →

cof

Yksi asia kerrallaan

– En varmana jaksa tänään. Nukuin huonosti, jalkoihin särkee ja on nälkä. ->Jos mä nyt jätän tekemättä, niin saatan helpommin jättää myös huomennakin.. – Mä ohjaan tänää pari tuntia, joten ei mun tarvii nyt tehdä. ->Ohjaaminen on aina niin eri asia, kuin oma.. Päivä lähtee niin paljon paremmin käyntiin kun teen. – No jos teen, niin skippaan ainakin sen (tuskallisimman)… Read more →

girldoingyoga

Minkä nuorena oppii, sen vanhana taitaa

Kiitos <3 Haluan aloittaa tämän artikkelin kiitollisuudella: Kiitos, kiitos ja vielä kerran kiitos! Kaikista niistä upeista kannustuksista ja positiivisista palautteista, joita olen saanut luomastani Tietoinen temmellys -konseptista (alhaalla on aivan upea kommentti, jonka sain edelliseen artikkeliini). Olen ollut aivan häkeltynyt, miten hyvin tämä on otettu vastaan ja ilmoittautumisista! Ihan mahtavaa, että pääsen toteuttamaan isoa unelmaani ja se saa näin paljon tukea. Mielenkiintoa eri tahoista on… Read more →

laine

Inspiroiva tarina onnistuneesta elämänmuutoksesta!

Upean asiakkaani haastattelu on julkaistu Kauneus & Terveys- lehden jutussa, joka kertoo onnistuneista elämänmuutoksista. Valmennussuhteemme on kestänyt jo 2 vuotta ja tätä naista on ilo valmentaa! Hän on saavuttanut kaikki tavoitteensa ja on varmasti upea, inspiroiva, esimerkki monille. Valitettavasti nettijuttua ei ainakaan toistaiseksi ole saatavilla, joten nostan tähän muutamia asioita , joita asiakkaani kyseisessä jutussa kertoi. Kokonaisuudessaan haastattelun voi lukea… Read more →

jaanablogi

Kuinka aloittaa muutos ja tehdä siitä pysyvä?

Näin alkuvuodesta on taas se aika, kun mietitään ehkä hieman tarkemmin omia tottumuksia ja elintapoja ja samalla punnitaan tarvetta mahdollisiin muutoksiin arjessa ja elämäntavoissa. Kerron tässä lyhyesti, miten muutoksen tielle on helppo lähteä ja kuinka saada siitä pysyvä. 1. Aloita helposti Mikäli olet tekemässä useita muutoksia, älä yritä muuttaa kaikkea kerralla. Aloita siitä, joka tuntuu kaikista helpoimmalta, esim.” kävelen joka… Read more →

uusivuosi

TOP 3- vinkit uuden vuoden tavoitteiden saavuttamiseen

Tee helposti ymmärrettävä suunnitelma Mitkään suuret tavoitteet eivät ole syntyneet ilman hyvää suunnitelmaa. Oli tavoitteesi suuri tai pieni, niin voit parantaa mahdollisuuksiasi onnistumisessa, kun kirjoitat tavoitteesi ylös paperille. Tärkeintä suunnitelmassa on konkreettisuus. Mitä haluat saavuttaa? Miten voit sen saavuttaa? Mitä asioita tekemällä saavutat sen? Kirjoita ylös mahdollisimman yksinkertainen suunnitelma, josta voit aloittaa ja joka sinun on helppo ymmärtää. Tee suunnitelmasta… Read more →

changeispossible

Voinko minä muuttua?

Työssäni, kuten myös omassa elämässäni, kohtaan päivittäin asioita, joiden koen olevan haastavia. Asiakkaani, ystäväni, minä itse – kaikki me huomaamme elämässämme, ja kyllä, itsessämme, ominaisuuksia, jotka ovat mielestämme jollain tasolla negatiivisia. Kipua hartioissa. Kipua kävellessä. Kipua selässä. Uupumista työssä. Väärästä kohtaa kiristäviä vaatteita. Asioita, jotka vaivaavat, koska ovat jääneet tekemättä kiireen, väsymyksen, yksinkertaisesti saamattomuuden takia. Turhia herkkuostoksia, makean tai rasvaisen roskaruoan… Read more →

omena

Uusi elämä alkaa heti tammikuussa! Tai mitä jos tänä vuonna kokeilisit jotain uutta?

Uusi vuosi on aina täynnä odotuksia ja hyviä uusia päätöksiä.  Suurimmalla osalla joulukuu kun menee ylensyönnin ja –juonnin parissa, joulu- ja muiden kiireiden vuoksi treenit jäävät vajaalle ja elämä on muutenkin epäsäännöllistä ja jokseekin stressaavaa. Ei ole siis yhtään ihme, että tehdään isoja uuden vuoden lupauksia. Luvataan aloittaa uusi, kunnollinen elämä, uusi laihdutuskuuri tai uusi harrastus, joka yleensä on hiipunut viimeistään… Read more →

footsteps

10 asiaa, joiden avulla muutat elämääsi olennaisesti ja siirryt seuraavalle tasolle

Uusi vuosi 2015 on jo täydessä vauhdissa ja jos et vielä ole miettinyt mitä haluaisit kuluvana vuonna saavuttaa, nyt on hyvä aika tehdä se. Itse olen tehnyt suunnitelmia niin yritykseni kuin itsenikin kehittämiseksi. Omalla kohdallani vuoteen 2015 kuuluvat oman alani jatko-opiskelu, omien valmentajieni kanssa itseni kehitys, edelleen parantunut henkinen ja fyysinen olemus ja aion myös opetella paremmaksi rentoutujaksi ja aloittaa… Read more →