Muutos

noorazen

JÄNNITTÄÄKÖ SALILLE MENO?

Todella moni haluaisi olla elämänsä kunnossa. Silti se aloittaminen jää. Kuitenkin sitä haluaisi jaksaa arjen kiireissä ja tuntea olevansa voimakas. Ja voimakas ei tarkoita (välttämättä) järjettömiä muskeleita, vaan arjen supervoimaa. Eikö olisikin kiva, ettei kauppakassien kotiin kantaminen tuntuisi maratonin juoksemiselta? Eikö olisi mieletöntä, että lasten kanssa jaksaisi touhuta ilman, että sydän hyppää kurkkuun. Eikö olisikin kiva, että portaiden kipuaminen ylimpään… Read more →

Puhdistuskuuri_blogiteksti 3

Alkoholista riippumaton rasvamaksa

Suomalaisten työikäisten miesten ja naisten yleisin kuolinsyy? Maksasairaudet. Tein videon aiheesta Sokeriton syyskuu -kampanjan aikana (https://www.youtube.com/watch?v=aprutNanxuU), mutta tuntuu tärkeälle vielä kirjoittaa aiheesta. Helsingin Sanomat kirjoitti taannoin aiheesta, toivottavasti se pysäytti sinutkin. Suomalaisista joka viides kärsii rasvamaksasta ja mikä huolestuttavinta, sitä on yhä enemmän lapsilla ja nuorilla. Ylipaino ja kakkostyypin diabetes altistavat maksasairauksille. Kuten tyyliini kuuluu keskityn ohjeissani käytännönläheisiin ja helppoihin vinkkeihin,… Read more →

Jukka-Rajala2937

Tieto ei ole yhtä kuin opittu

Alkusanat Hyvä lukija, tämä artikkeli on kirjoitettu tuomaan esille arvojani valmentajana, sekä tarjoamaan sinulle muutamia pohdinnan varaan laitettavia asioita, kuten; oletko pysähtynyt miettimään sitä, mitä hyvinvointi sinulle oikeasti on? Mitkä ovat sinun arvojasi ja toimitko niiden mukaan? Vaikka tiedät jostain jotakin, auttaako se sinua tekemään muutoksia? Miten puhut itsellesi? Jos olet jo kyseisiä asioita pohtinut, niin mahtavaa, mutta suosittelen silti… Read more →

shutterstock_92469031

10 Asiaa Jotka Unohdamme Liian Helposti

On yllättävää kuinka helppoa on olla huomaamatta tärkeät asiat elämässä. Kiireiset aikataulut ja viikko-ohjelmat laittavat meidät helposti automaatiolle. Joitain elämän totuuksia on tarpeellista toistaa. Pidä tämä lista esillä ja lue sitä aina kun tarvitset lisäboostia.   1. Kiire ei vastaa tehokkuutta Katso kaikkia ympärilläsi olevia ihmisiä. He kaikki vaikuttavat niin kiireisiltä – juoksevat palaverista toiseen ja näpyttelevät meilejä viuhaan tahtiin.… Read more →

Puhdistuskuuri_2

Syysflunssan torjunta

Oletko aina se joka saa flunssan kun sitä on kaupan kassajonossa tai bussissa tarjolla? Flunssan torjuntaan on loistavia immuniteettia tukevia tuotteita kuten hunaja ja valkosipuli, mutta onko terveytemme oikeasti jonkun yksittäisen yrtin tai ruoka-aineen vajausta? Eroaako ravintolisien syöminen jotenkin lääkkeistä jos niitä napsitaan silloin kun kehomme ei ole tasapainossa eikä perehdytä oireiden taustalla olevaan syyhyn. Funktionaalisen lääketieteen mukaan ajatukseni on aina… Read more →

Näyttökuva 2017-10-11 kello 16.09.13

TUNNISTA VATSALIHASTEN ERKAUMA I Eroon Pömppövatsasta -vlogin 2. ja 3. viikko

Äidin puheenvuoro -vlogista on nyt julkaistu toinen jakso! Voit tutustua Inarin tarinaan ja seurata hänen matkaansa, kuinka kuntouttaa keskivartalo synnytyksen jälkeen ja voida sitä kautta myös henkisesti paremmin! Videolla pääset näkemään myös konkreettisia treenilliikkeitä ja kuulemaan rehellisiä kuntoutuksen tuomia ajatuksia. Tässä jaksossa käydään läpi miten vatsalihasten erkaantumaa voi testata itse ja Inari tekee harjoituksia kotonaan ja rakkaan harrastuksensa parissa! Katso… Read more →

Puhdistuskuuri_Soljan blogiteksti

Tarjolla energiaa arkeesi!

  Hei Sinä! Olen mielettömän iloinen päästessäni kertomaan teille Hyvinvointistudio LUPAUKSEN kanssa yhteistyössä tekemästäni kahden viikon Puhdistuskuurista, joka alkaa 6.11.! Lämpimästi tervetuloa mukaan matkaan!   Miksi kurssi voisi kiinnostaa juuri sinua? Tästä kurssista tekee ainutlaatuisen sen tarkasti mietitty monipuolinen kokonaisuus. Oletpa vasta-alkaja detox-maailmassa tai kokenut konkari, olen ottanut monenlaiset ihmiset kurssilla huomioon. Tärkeänä osana kurssia on se, että saat hetken hengähtää… Read more →

bodyweight

Rakasta kehoasi – laihdu mielelläsi

Haaveiletko kestävästä elämäntapamuutoksesta? Sellaisesta muutoksesta, että voit tuntea olevasi sinut itsesi kanssa ja että viihdyt omassa kehossasi? Olet ehkä joskus tehnyt muutoksia ruokavalioosi tai liikkumiseesi saavuttaaksesi tuloksia. Muutokset ovat kuitenkin saattaneet jäädä väliaikaisiksi ja tulokset saavuttamatta. Kestävien muutosten rakentaminen lähtee ajatusten johtamisesta. Kun mieli on valmis muutokseen, on kestävätkin muutokset mahdollisia. Ensimmäisen askel kohti muutosta on se, että kohtaat oman kehosi… Read more →

shutterstock_124542652

Kuinka voit muuttaa elämäsi 6 minuutin avulla päivittäin

Ai olet kiireinen? Sepä outoa, luulin että minä vain olin.   Riippumatta missä olet tällä hetkellä elämässäsi, sinulla ja minulla on ainakin yksi asia yhteistä: haluamme molemmat parantaa elämäämme ja itseämme. En sano että meissä olisi mitään vikaa, mutta me ihmiset olemme sellaisia että haluamme aina olla parempia ja kasvaa. Uskon että se asia on meissä kaikissa. SIlti suurin osa… Read more →

Screenshot_20170908-085803

Lopeta odottaminen

  “Aloitan treenaamaan sitten, kun on enemmän aikaa. Aloitan syömään terveellisesti sitten, kun on enemmän rahaa. Aloitan meditoimaan sitten, kun olen rauhallisempi. Pystyn rakastamaan itseäni vasta sitten, kun edelliset asiat ovat kunnossa ja kuin taianomaisesti, sisälläni muuttuu asioita ja olen vihdoinkin hyväksyttävä.” Kuinka moni myöntää sortuvansa tällaiseen ”sitten, kun…” ajatusmalliin? Ikään kuin vastuu tästä hetkestä ja asioiden myöntämisestä siirrettäisiin tuonne… Read more →