Palautuminen

Näyttökuva 2017-10-11 kello 16.09.13

TREENI SYNNYTYKSEN JÄLKEEN I Eroon Pömppövatsasta -vlogin 4. viikko

Äidin puheenvuoro -vlogista on nyt julkaistu kolmas jakso! Tutustu Inarin tarinaan ja seuraa hänen matkaansa, kuinka kuntouttaa keskivartalo synnytyksen jälkeen ja voida sitä kautta myös henkisesti paremmin! Videolla pääset näkemään myös konkreettisia treenilliikkeitä ja kuulemaan rehellisiä kuntoutuksen tuomia ajatuksia. Tässä jaksossa Inari käy tapaamassa Riina Laaksosta joka on kehittänyt ja suunnitellut kurssin ja pohditaan mm. minkälaista treeniä ei missään nimessä… Read more →

Näyttökuva 2017-10-11 kello 16.09.13

TUNNISTA VATSALIHASTEN ERKAUMA I Eroon Pömppövatsasta -vlogin 2. ja 3. viikko

Äidin puheenvuoro -vlogista on nyt julkaistu toinen jakso! Voit tutustua Inarin tarinaan ja seurata hänen matkaansa, kuinka kuntouttaa keskivartalo synnytyksen jälkeen ja voida sitä kautta myös henkisesti paremmin! Videolla pääset näkemään myös konkreettisia treenilliikkeitä ja kuulemaan rehellisiä kuntoutuksen tuomia ajatuksia. Tässä jaksossa käydään läpi miten vatsalihasten erkaantumaa voi testata itse ja Inari tekee harjoituksia kotonaan ja rakkaan harrastuksensa parissa! Katso… Read more →

Näyttökuva 2017-10-11 kello 16.09.13

KESKIVARTALOA JA ITSEÄ ETSIMÄSSÄ I Eroon Pömppövatsasta -vlogi 1. viikko

  Äidin puheenvuoro Vlogista voit nyt tutustua Inarin tarinaan. Voit seurata hänen matkaansa, kuinka kuntouttaa keskivartalo synnytyksen jälkeen ja voida sitä kautta myös henkisesti paremmin! Videolla pääset näkemään myös konkreettisia treenilliikkeitä ja kuulemaan rehellisiä kuntoutuksen tuomia ajatuksia.   Katso ensimmäinen jakso nyt:     TUTUSTU VERKKOKURSSIIMME: ÄITIKURSSI -KUNTOUTA KESKIVARTALO Aiheeseen liittyvät: TREENI SYNNYTYKSEN JÄLKEEN I Eroon Pömppövatsasta -vlogin 4. viikko… Read more →

SAMSUNG CSC

Terve Juoksija!

Marin vinkit terveen juoksun tukipilareiksi! Oma tavoitteeni juoksuvalmennuksessa on tuoda Suomeen lisää terveitä juoksijoita, jotka myös pysyvät terveinä juoksuharrastuksen parissa. Olen nähnyt aivan liian paljon valmentaja urani aikana niitä, jotka ovat unohtaneet tärkeät rutiinit oman lajiharjoittelun ohella. Keho sairastuu tekemällä liian yksipuolista harjoittelua. Pidän ensisijaisen tärkeänä juoksun harrastajalle oppia kunnioittamaan omaa kehoa. Jos sinulla on halu juosta, palvele kehoasi siten,… Read more →

vko1_ti

Synnyttäneiden haasteet kehonhallinnassa

Työssäni tapaan runsaasti synnyttäneitä naisia, joilla on haasteita kehonhallintansa suhteen. Monet eivät mielestään aivan kirjaimellisesti tunne kehoaan, varsinkaan vatsaansa, kosketustunto saattaa puuttua kokonaan, tai keho ei vain tunnu “omalta”. Ikäväkseni olen kuullut, että heiltä saatetaan tiedustella, monellanneko kuulla uusi raskaus on, tai muuten he kokevat vatsansa olevan liian suuri, epäestetttinen, hallitsemattomissa. Asiaan liittyvät usein niin ylä- kuin alaselkäkivut, ja rittämättömyyden… Read more →

hanna1

Mistä johtuu ns. raskausvatsa vielä synnytyksen jälkeen?

Valmentajamme, mm. raskaus- ja synnytyksen jälkeiseen harjoitteluun perehtynyt Sara, on valmentanut kolmen lapsen äitiä, Hanna Gullichsenia jo pidemmän aikaa. Hannan treeneistä ja palautumisesta kaksosraskauden jälkeen voit lukea hänen blogistaan. Hannan treenikirjoitukset ovat olleet huikean suosittuja ja saaneet lukijat kommentoimaan myös omia tilanteitaan. Alla Saran vastaus erääseen Hannan blogin kommenttiin. Tämä vastaus oli niin tyhjentävä, ammattimainen ja tarjosi vastauksen niin moneen yleisesti… Read more →

noorajapallo

Vinkkejä vauva-arjen treeniin Kemikaalicocktail-Nooralta

Olemme treenanneet Noora Shinglerin kanssa tällä hetkellä jo puolitoista vuotta yhdessä. Jaan myös omassa blogissamme Nooran Kemikaalicocktail-bogissaan julkaisemat kirjoitukset, jotta tavoittavat, tsemppaavat ja inspiroivat mahdollisimman monia. 🙂 Jos mieleen tulee kysyttävää tekstissä käsiteltyihin asioihin tai yhteistyöhömme liittyen, ota toki yhteyttä, autan mielelläni! <3 Riina — Vauva-arjen tehokas kotitreeni synnyttäneelle Vaikka kroppa tokenee raskaudesta ja synnytyksestä ihmeen normaalin näköiseksi, kaipaa moni… Read more →

kc-noora-beforeafter-2

Viisi senttiä kapeampi, kolme kiloa kevyempi

Olemme treenanneet Noora Shinglerin kanssa tällä hetkellä jo puolitoista vuotta yhdessä. Jaan myös omassa blogissamme Nooran Kemikaalicocktail-bogissaan julkaisemat kirjoitukset, jotta tavoittavat, tsemppaavat ja inspiroivat mahdollisimman monia. 🙂 Jos mieleen tulee kysyttävää tekstissä käsiteltyihin asioihin tai yhteistyöhömme liittyen, ota toki yhteyttä, autan mielelläni! <3 Riina — Viisi senttiä kapeampi, kolme kiloa kevyempi Kolmen kuukauden treenirupeama on nyt suoritettu. Olen sen kunniaksi syönyt tänään… Read more →

zen

Palautuminen liikunnasta

Liikunnasta palautuminen on tärkeää kehittymisen kannalta. Treeni on keholle rasitus, josta keholle on annettava aikaa palautua. Treenin tehosta riippuu kuinka pitkä palautumisajan tulee olla. Normaalia, kevyttä liikuntaa harrastavien ei juuri tarvitse palautumisesta huolehtia. Riittää kun syö ja juo hyvin liikunnan jälkeen. Sen sijaan mitä useammin ja kovempaa harjoittelet, sitä tärkeämpi merkitys palautumisella on.   Superkompensaatio Harjoittelun yhteydessä puhutaan superkompensaatiosta, mikä… Read more →