Personal Training

makitreeni

Kesäinen mäkitreeni

Kesällä on mahtavaa juosta, säät ovat lämpimät ja aurinko paistaa. Mutta muistatko vaihdella lenkkejäsi aina välillä, hölkätä hitaasti matalin sykkein ja toisaalta välillä ottaa kropasta vähän enemmän irti? Tässä idea vähän kovempaan treeniin. Nappaa kaveri mukaan ja suuntaa mäkeen! Yhdessä tekeminen on aina kivempaa. (: Mäkitreeniin kuluu aikaa noin tunti. Lämmittely: Juokse ensin hidasta, rauhallista lämmittelyhölkkää noin 15min. Sykkeen kuuluisi… Read more →

hanna3

ÄITIENPÄIVÄN KUNNIAKSI ÄITIYSVALMENNUKSIIN LISÄKERTA!

14.5 juhlitaan äitienpäivää ja tämän kunniaksi haluammekin tarjota Äitiysvalmennuksien ostajille pientä extraa. LUPAUKSEN Äitiysvalmennus on tarkoitettu raskaana oleville ja jo synnyttäneille naisille, ja sen voi aloittaa viimeistään jälkitarkastuksen jälkeen, mutta jo raskauden aikana on erittäin tärkeätä pitää huolta niin keskivartalon tukilihasten, lantionpohjan lihasten ja niska-hartiaseudunkin kunnosta jotta monet raskauteen liittyvät epämukavuudet, kuten selkäkivut tai levottomat kädet tai jalat voitaisiin ennaltaehkäistä.… Read more →

roosanauhapäivä_lupausstudiolla

NAISTENPÄIVÄNÄ NAISET MAKSAVAT VAIN 83%

Myös meillä LUPAUKSELLA vietetään naistenpäivää! Naistenpäivän kunniaksi naiset maksavat ainoastaan 83% 3kk Lupaus muutoksesta -valmennuksesta naistenpäivän ajan! Ai miksi juuri 83%? Koska naisen euro on 83 senttiä. Koska palkkatasa-arvo on edelleen tavoite, mutta ei todellisuutta.  Koska kaikkien pitäisi saada sama palkka samasta työstä.   3kk Lupaus muutoksesta -treenipaketti pitää sisällään mm: tavoitteiden kartoituksen liikkuvuus- ja kuntotestauksen sinulle henkilökohtaisesti suunnitellun treeniohjelman… Read more →

cof

Mitä hyötyä on liikkuvuusharjoittelusta? OSA 2

Liikkuvuusharjoittelu on laaja käsite, jota voi lähestyä monesta näkökulmasta. Siksi päädyin kirjoittamaan vielä toisen tekstin tähän aihepiiriin liittyen. Tarkastelen liikkuvuusharjoittelua tällä kertaa mm. lihastasapainon näkökulmasta. Ensimmäisen tekstini voit lukea tästä ”Miksi tehdä liikkuvuusharjoittelua?” ja se löytyy myös profiilistani. Lihastasapaino – Liikkuvuutta ja hallintaa oikeassa suhteessa Lihastasapainolla tarkoitetaan lihasten keskinäisiä venyvyys- ja voimasuhteita. Tasapainoisessa kehossa lihakset aktivoituvat oikeassa järjestyksessä, jolloin voima… Read more →

jaanablogi

Kuinka aloittaa muutos ja tehdä siitä pysyvä?

Näin alkuvuodesta on taas se aika, kun mietitään ehkä hieman tarkemmin omia tottumuksia ja elintapoja ja samalla punnitaan tarvetta mahdollisiin muutoksiin arjessa ja elämäntavoissa. Kerron tässä lyhyesti, miten muutoksen tielle on helppo lähteä ja kuinka saada siitä pysyvä. 1. Aloita helposti Mikäli olet tekemässä useita muutoksia, älä yritä muuttaa kaikkea kerralla. Aloita siitä, joka tuntuu kaikista helpoimmalta, esim.” kävelen joka… Read more →

uusivuosi

TOP 3- vinkit uuden vuoden tavoitteiden saavuttamiseen

Tee helposti ymmärrettävä suunnitelma Mitkään suuret tavoitteet eivät ole syntyneet ilman hyvää suunnitelmaa. Oli tavoitteesi suuri tai pieni, niin voit parantaa mahdollisuuksiasi onnistumisessa, kun kirjoitat tavoitteesi ylös paperille. Tärkeintä suunnitelmassa on konkreettisuus. Mitä haluat saavuttaa? Miten voit sen saavuttaa? Mitä asioita tekemällä saavutat sen? Kirjoita ylös mahdollisimman yksinkertainen suunnitelma, josta voit aloittaa ja joka sinun on helppo ymmärtää. Tee suunnitelmasta… Read more →