Raskaus

Näyttökuva 2017-10-11 kello 16.09.13

TREENI SYNNYTYKSEN JÄLKEEN I Eroon Pömppövatsasta -vlogin 4. viikko

Äidin puheenvuoro -vlogista on nyt julkaistu kolmas jakso! Tutustu Inarin tarinaan ja seuraa hänen matkaansa, kuinka kuntouttaa keskivartalo synnytyksen jälkeen ja voida sitä kautta myös henkisesti paremmin! Videolla pääset näkemään myös konkreettisia treenilliikkeitä ja kuulemaan rehellisiä kuntoutuksen tuomia ajatuksia. Tässä jaksossa Inari käy tapaamassa Riina Laaksosta joka on kehittänyt ja suunnitellut kurssin ja pohditaan mm. minkälaista treeniä ei missään nimessä… Read more →

Näyttökuva 2017-10-11 kello 16.09.13

TUNNISTA VATSALIHASTEN ERKAUMA I Eroon Pömppövatsasta -vlogin 2. ja 3. viikko

Äidin puheenvuoro -vlogista on nyt julkaistu toinen jakso! Voit tutustua Inarin tarinaan ja seurata hänen matkaansa, kuinka kuntouttaa keskivartalo synnytyksen jälkeen ja voida sitä kautta myös henkisesti paremmin! Videolla pääset näkemään myös konkreettisia treenilliikkeitä ja kuulemaan rehellisiä kuntoutuksen tuomia ajatuksia. Tässä jaksossa käydään läpi miten vatsalihasten erkaantumaa voi testata itse ja Inari tekee harjoituksia kotonaan ja rakkaan harrastuksensa parissa! Katso… Read more →

Näyttökuva 2017-10-11 kello 16.09.13

KESKIVARTALOA JA ITSEÄ ETSIMÄSSÄ I Eroon Pömppövatsasta -vlogi 1. viikko

  Äidin puheenvuoro Vlogista voit nyt tutustua Inarin tarinaan. Voit seurata hänen matkaansa, kuinka kuntouttaa keskivartalo synnytyksen jälkeen ja voida sitä kautta myös henkisesti paremmin! Videolla pääset näkemään myös konkreettisia treenilliikkeitä ja kuulemaan rehellisiä kuntoutuksen tuomia ajatuksia.   Katso ensimmäinen jakso nyt:     TUTUSTU VERKKOKURSSIIMME: ÄITIKURSSI -KUNTOUTA KESKIVARTALO Aiheeseen liittyvät: TREENI SYNNYTYKSEN JÄLKEEN I Eroon Pömppövatsasta -vlogin 4. viikko… Read more →

womanbody

Keskivartalo kuntoon raskauden jälkeen -upea asiakastarina!

Tapasimme Liisan kanssa ensimmäisen kerran 25.3.2017. Hän tuli luokseni Hyvinvointistudio Lupaukselle toiselta paikkakunnalta. Hänellä oli takanaan raskaus, jossa vatsa oli kasvanut ikäänkuin “terävästi” pitkälle etuviistoon, lapsivettä oli ollut paljon ja tämä luonnollisesti oli jättänyt jälkensä hoikkaan, urheilulliseen nuoreen naiseen. Tuolloin tavatessamme hänen keskivartalonsa oli kertakaikkiaan vieläkin melkoisen rikki, vaikka hän olikin harjoitellut tunnollisesti fysioterapeutilta saaminsa ohjeiden mukaisesti. Monet liikkeet, aivan… Read more →

momandbaby

Raskausajan liikunta

Olemme saaneet kunnian luennoida kymmenille naisille (ja myös heidän miehilleen, mikä hienoa) raskausajan ja synnyttäneiden naisten liikunnasta -tiedolle tuntuu olevan paljon kysyntää, Naiset ovat tietenkin olleet raskaana kautta aikojen, mutta jotenkin tuntuu että vasta nyt viime aikoina heillä on ollut lupa ottaa selvää asioista, ja ehkä myös yleisesti ottaen liikunnallinen elämäntapa tuntuu olevan kaikkien oikeus, eikä puhdasta itsekkyyttä. Omaan vointiinsa… Read more →

womanfromback

Lantionpohjan lihakset, vatsalihakset ja seksi

Miten lantionpohjan lihakset, vatsan lihakset ja keskivartalon kunto liittyvät tyydyttävään seksielämään? Jos keskivartalon lihakset eivät ole kunnossa ja vartalo ei tunnu omalta, on sillä suuri vaikutus siihen, millainen olo meillä on itsestämme. Jos tunnemme olomme joksikin muuksi kuin omaksi itseksemme omassa vartalossamme, heijastuu se luonnollisesti myös siihen, kuinka seksuaalisiksi itsemme miellämme tai kuinka koemme toisen ihmisen kosketuksen.   Lantionpohjan lihasten… Read more →

vko1_ti

Synnyttäneiden haasteet kehonhallinnassa

Työssäni tapaan runsaasti synnyttäneitä naisia, joilla on haasteita kehonhallintansa suhteen. Monet eivät mielestään aivan kirjaimellisesti tunne kehoaan, varsinkaan vatsaansa, kosketustunto saattaa puuttua kokonaan, tai keho ei vain tunnu “omalta”. Ikäväkseni olen kuullut, että heiltä saatetaan tiedustella, monellanneko kuulla uusi raskaus on, tai muuten he kokevat vatsansa olevan liian suuri, epäestetttinen, hallitsemattomissa. Asiaan liittyvät usein niin ylä- kuin alaselkäkivut, ja rittämättömyyden… Read more →

hanna1

Mistä johtuu ns. raskausvatsa vielä synnytyksen jälkeen?

Valmentajamme, mm. raskaus- ja synnytyksen jälkeiseen harjoitteluun perehtynyt Sara, on valmentanut kolmen lapsen äitiä, Hanna Gullichsenia jo pidemmän aikaa. Hannan treeneistä ja palautumisesta kaksosraskauden jälkeen voit lukea hänen blogistaan. Hannan treenikirjoitukset ovat olleet huikean suosittuja ja saaneet lukijat kommentoimaan myös omia tilanteitaan. Alla Saran vastaus erääseen Hannan blogin kommenttiin. Tämä vastaus oli niin tyhjentävä, ammattimainen ja tarjosi vastauksen niin moneen yleisesti… Read more →

äiti_ja_vauva

Keskikroppa kuntoon raskauden jälkeen – verkkokurssi

Hei kaikki ihanat äidit! Teemme paljon valmennustyötä raskaana olevien naisten kanssa, jotka haluavat pysyä aktiivisina ja jatkaa turvallista treeniä raskauden aikana. Lisäksi meillä on paljon äiti-asiakkaita, eli synnyttäneitä naisia, jotka raskauden ja synnytyksen jälkeen haluavat taas tuntea itsensä kotoisaksi, voimakkaaksi ja hyvinvoivaksi omassa kehossaan.   Olemme järjestäneet infoiltoja ja pienryhmävalmennuksia äideille ja jatkuvasti kanssamme treenaa raskaana olevia naisia ja synnyttäneitä… Read more →

erkaantuman_tunnistus

Viisi vinkkiä mistä tunnistat vatsalihasten erkaantuman

Vatsalihasten erkaantuma on tila, missä suorat vatsalihakset eivät raskauden jälkeen ole palautuneet yhteen lähelle toisiaan, vaan lihasten välissä on rako. Lisäksi suorien vatsalihasten välissä oleva valkoinen jännesauma, linea alba, sekä koko keskivartalon tuki on heikentynyt. Vatsalihasten erkaantumasta voit lukea lisää blogipostauksestamme Suorien vatsalihasten erkaantuma – mikä se on ja kuinka saada vatsa kuntoon.   Synnytyksen jälkeen keskivartalon kuntoutuminen voi viedä aikaa… Read more →