Terveys

emili

Viisi vinkkiä, miten vähennät kehosi kuormitusta istuma- ja päätetyössä

Sanotaan, että istuminen tappaa. Aika raju ilmaisu mielestäni, mutta ei se ihan hakoteilläkään ole. Se, mitä näen urheiluhierojan työssäni päivittäin on istuma- ja päätetyöstä johtuvat ongelmat. Se saa todella omat silmäni heräämään tähän nykypäivän suureen ongelmaan; liikaan istumiseen sekä epäergonomisiin työasentoihin. Ratkaisu ei mitenkään voi olla istumisen eliminoiminen kokonaan, se on täysi fakta. Täytyy nimenomaan tarttua näiden ongelmien vähentämiseen sekä… Read more →

Puhdistuskuuri_2

Syysflunssan torjunta

Oletko aina se joka saa flunssan kun sitä on kaupan kassajonossa tai bussissa tarjolla? Flunssan torjuntaan on loistavia immuniteettia tukevia tuotteita kuten hunaja ja valkosipuli, mutta onko terveytemme oikeasti jonkun yksittäisen yrtin tai ruoka-aineen vajausta? Eroaako ravintolisien syöminen jotenkin lääkkeistä jos niitä napsitaan silloin kun kehomme ei ole tasapainossa eikä perehdytä oireiden taustalla olevaan syyhyn. Funktionaalisen lääketieteen mukaan ajatukseni on aina… Read more →

Puhdistuskuuri_Soljan blogiteksti

Tarjolla energiaa arkeesi!

  Hei Sinä! Olen mielettömän iloinen päästessäni kertomaan teille Hyvinvointistudio LUPAUKSEN kanssa yhteistyössä tekemästäni kahden viikon Puhdistuskuurista, joka alkaa 6.11.! Lämpimästi tervetuloa mukaan matkaan!   Miksi kurssi voisi kiinnostaa juuri sinua? Tästä kurssista tekee ainutlaatuisen sen tarkasti mietitty monipuolinen kokonaisuus. Oletpa vasta-alkaja detox-maailmassa tai kokenut konkari, olen ottanut monenlaiset ihmiset kurssilla huomioon. Tärkeänä osana kurssia on se, että saat hetken hengähtää… Read more →

shutterstock_359940326

Minullako someniska?

Kun nyt luet tätä tekstiä, missä asennossa pääsi on? Luetko tätä kännykältä tai koneelta, pääsi on kallistunut alaspäin, eteenpäin. Se on someniskan asento.   Kuinka usein pääsi on tässä asennossa? Mitä kauemmin olet virheasennoissa, sitä enemmän kärsit myös haittavaikutuksista. Ketään ei haittaa välillä röhnöttää sohvalla tai seistä lantion paino toisella puolella tai poimia sieniä kyyryssä. Kunhan tuo ns. virheliike ei… Read more →

Screenshot_20170908-085803

Lopeta odottaminen

  “Aloitan treenaamaan sitten, kun on enemmän aikaa. Aloitan syömään terveellisesti sitten, kun on enemmän rahaa. Aloitan meditoimaan sitten, kun olen rauhallisempi. Pystyn rakastamaan itseäni vasta sitten, kun edelliset asiat ovat kunnossa ja kuin taianomaisesti, sisälläni muuttuu asioita ja olen vihdoinkin hyväksyttävä.” Kuinka moni myöntää sortuvansa tällaiseen ”sitten, kun…” ajatusmalliin? Ikään kuin vastuu tästä hetkestä ja asioiden myöntämisestä siirrettäisiin tuonne… Read more →

IMG_20170807_191544_020

Tiedosta ajatuksiasi

  Aamun ajatukset Viimeistä lomapäivää viedään ennen päivätyön alkua. Herään tunnollisesti kello 6:00 ja rupean kirjoittamaan ylös päiväkirjaani heti mieleen virkoavia ajatuksia ja unia. Ajatukset vaeltavat mieleen hetimmiten ja jos niitä ei kunnolla huomioi herättyään, saattavat ne värittää päivämme kulkua paljonkin. Huomaan mielessäni pyörivän tämän päiväiset Elixir tv-ohjelman kuvaukset, sekä tuleva uusi päivätyö ja miten arki jälleen rytmittyy. Huomaan lietsovani… Read more →

voikukka

Näin käytät villivihanneksia osa 4 – Voikukka

Hortoilukausi on tällä hetkellä parhaimmillaan. Koitan itse päästä metsään niin usein kuin mahdollista, sillä metsä rauhoittaa ja antaa kaikille aisteille ihania, erilaisia ärsykkeitä. Voisin nauttia metsän ja luonnon katselusta vaikka kuinka paljon ja pitkään. Ja kuunnella erilaisia luonnon ääniä, eri tavalla laulavia lintuja, viime viikonloppuna kuuntelin pitkään satakieltä, jonka puhdas, kirkas, täysin ainutlaatuinen ääni suorastaan vangitsi paikalleen kuuntelemaan. Metsässä hortoillessa… Read more →

child_in_a_forest

Hurahdin taas hortoiluun (sisältää villiyrttireseptin)

Ihanaa, kesä (okei, Suomen kesä) on täällä taas! Ja miltä tuntuikaan päästä metsään ekaa kertaa kunnolla hortoilemaan, se oli jotain niin vapauttavaa, energisoivaa ja ihanaa, että se melkein sanojen sijaan pitäisi kokea.   Itseni lisäksi sain myös pienet poikani 3- ja 5-vuotiaat hurahtamaan villiyrttien keräilyyn ja lisäksi metsässä yhdessäolo on omasta mielestäni yksi parhaista yhdessäolon muodoista, mitä lapsilleen voi antaa.… Read more →

girldoingyoga

Minkä nuorena oppii, sen vanhana taitaa

Kiitos <3 Haluan aloittaa tämän artikkelin kiitollisuudella: Kiitos, kiitos ja vielä kerran kiitos! Kaikista niistä upeista kannustuksista ja positiivisista palautteista, joita olen saanut luomastani Tietoinen temmellys -konseptista (alhaalla on aivan upea kommentti, jonka sain edelliseen artikkeliini). Olen ollut aivan häkeltynyt, miten hyvin tämä on otettu vastaan ja ilmoittautumisista! Ihan mahtavaa, että pääsen toteuttamaan isoa unelmaani ja se saa näin paljon tukea. Mielenkiintoa eri tahoista on… Read more →

SAMSUNG CSC

Terve Juoksija!

Marin vinkit terveen juoksun tukipilareiksi! Oma tavoitteeni juoksuvalmennuksessa on tuoda Suomeen lisää terveitä juoksijoita, jotka myös pysyvät terveinä juoksuharrastuksen parissa. Olen nähnyt aivan liian paljon valmentaja urani aikana niitä, jotka ovat unohtaneet tärkeät rutiinit oman lajiharjoittelun ohella. Keho sairastuu tekemällä liian yksipuolista harjoittelua. Pidän ensisijaisen tärkeänä juoksun harrastajalle oppia kunnioittamaan omaa kehoa. Jos sinulla on halu juosta, palvele kehoasi siten,… Read more →