Terveys

child_in_a_forest

Hurahdin taas hortoiluun (sisältää villiyrttireseptin)

Ihanaa, kesä (okei, Suomen kesä) on täällä taas! Ja miltä tuntuikaan päästä metsään ekaa kertaa kunnolla hortoilemaan, se oli jotain niin vapauttavaa, energisoivaa ja ihanaa, että se melkein sanojen sijaan pitäisi kokea.   Itseni lisäksi sain myös pienet poikani 3- ja 5-vuotiaat hurahtamaan villiyrttien keräilyyn ja lisäksi metsässä yhdessäolo on omasta mielestäni yksi parhaista yhdessäolon muodoista, mitä lapsilleen voi antaa.… Read more →

girldoingyoga

Minkä nuorena oppii, sen vanhana taitaa

Kiitos <3 Haluan aloittaa tämän artikkelin kiitollisuudella: Kiitos, kiitos ja vielä kerran kiitos! Kaikista niistä upeista kannustuksista ja positiivisista palautteista, joita olen saanut luomastani Tietoinen temmellys -konseptista (alhaalla on aivan upea kommentti, jonka sain edelliseen artikkeliini). Olen ollut aivan häkeltynyt, miten hyvin tämä on otettu vastaan ja ilmoittautumisista! Ihan mahtavaa, että pääsen toteuttamaan isoa unelmaani ja se saa näin paljon tukea. Mielenkiintoa eri tahoista on… Read more →

SAMSUNG CSC

Terve Juoksija!

Marin vinkit terveen juoksun tukipilareiksi! Oma tavoitteeni juoksuvalmennuksessa on tuoda Suomeen lisää terveitä juoksijoita, jotka myös pysyvät terveinä juoksuharrastuksen parissa. Olen nähnyt aivan liian paljon valmentaja urani aikana niitä, jotka ovat unohtaneet tärkeät rutiinit oman lajiharjoittelun ohella. Keho sairastuu tekemällä liian yksipuolista harjoittelua. Pidän ensisijaisen tärkeänä juoksun harrastajalle oppia kunnioittamaan omaa kehoa. Jos sinulla on halu juosta, palvele kehoasi siten,… Read more →

riinamenaiset

“Moni suorittaja on aika pihalla kunnostaan”- Me Naiset haastattelussa Riina Laaksonen

LUPAUKSEN perustaja Riina Laaksonen puhuu Me Naiset- lehden haastattelussa suorittamisesta: “– Suorittaminen on todella yleistä, ja törmään siihen jatkuvasti työssäni. Suorittamisen ytimessä ihminen unohtaa helposti sen, mikä on olennaisinta, eli oman itsensä kuunteleminen, sanoo hyvinvointivalmentaja Riina Laaksonen, 36. Riina sanoo hypänneensä itse pois ”suorittamisen maailmasta” kaksi vuotta sitten ja perusti tuolloin start up -yrityksensä, hyvinvointistudio Lupauksen. Sitä ennen hän oli työskennellyt… Read more →

sara2016

Ajatuksia Personal Trainerin työstä

Näin talven pimeimpänä hetkinä olen ajatellut paljon sitä, kuinka paljon voimaa, onnistumisen kokemuksia ja puhdasta iloa saan työstäni Hyvinvointistudio Lupauksen valmentajana joka ikinen päivä, jokaisen asiakkaan kanssa. Tästä syystä haluan kirjoitta hiukan ajatuksia työstäni teille.   Millaista on personal trainerin työ? Monet ajattelevat personal trainerin työn olevan vain huutamista, kyttäämistä ja no, sitä että näyttää ns. esimerkilliseltä, terveeltä ja iänkaiken reippaalta.… Read more →

maninthebed

Nuku hyvä ihminen

Onko väsymyksestä tullut sinulle normaalilta tuntuva tila? Muistatko miltä tuntuu herätä virkeänä? Aikamme henki kannustaa meitä piiskaamaan kroppaamme ja aivojamme hektiseen elämäntyyliin. Tällaisessa menossa voi äkkiseltään ehkä tuntua houkuttelevalta ratkaisulta tinkiä levosta ja palautumisesta. Tällainen unta väheksyvä ajattelutapa on kuitenkin jo nyt, ja tulee myös yhä enenevässä määrin olemaan tikittävä aikapommi, jolle pitää kiireellisesti tehdä jotain. Edesmennyt lääkäri Aki Hintsa… Read more →

roosanauhapäivä_lupausstudiolla

Lokakuu on vaaleanpunainen kuukausi

Tee sinäkin hyvä päätös   Haastan kaikki lukijat osallistumaan Roosa nauha- kampanjaan. Minä ostin oman Roosa nauhan tänä vuonna K-Supermarket Mustapekasta. Se maksaa 3 euroa. Roosa nauhoja myyvät Lindexit, K-Citymarketit, K-Supermarketit, Prismat, S-marketit, Alepat, Salet, ABC – myymälät  ja Sokokset ympäri Suomen.   Älä epäröi soittaa terveyskeskukseen   Itse löysin kyhmyn rinnastani vuonna 2014 keväällä. Odotin terveyskeskukselle ajanvaraukseen soittamista yli… Read more →

ketunleipä

Näin käytät villivihanneksia osa 3 – Ketunleipä

Kirjoitin aiemmin nokkosesta ja ahomansikasta sekä villivihannesinnostuksestani ja nyt on vuorossa yksi suosikkini lisää: ketunleipä. Ketunleipä, eli käenkaali on superraikas, metsässä, mattomaisina ryppäinä kasvava villivihannes. Sitä voi kerätä ja käyttää varhaisesta keväästä myöhäiseen syksyyn ja se on mielestäni parhaimmillaan salaateissa, lisukkeissa ja koristeena erilaisten ruokien päällä. Ketunleipä on sitruunamaisen raikkautensa vuoksi yksi suosikeistani ja käytän sitä aina tehdessäni itse viherjauhetta.… Read more →

Fragaria_vesca_close-up_4

Näin käytät villivihanneksia osa 2 – Ahomansikka

Kerroin aiemmin Nokkosesta kirjoittaessani hurahtaneeni tänä kesänä villivihanneksiin. Villivihannesinnostukselle ei näy loppua, joten nyt esittelen toisen suosikkini, ahomansikan! Ahomansikan marja huumaa tuoksullaan ja maullaan, mutta nyt keskitytään ahomansikan lehtiin, jotka nekin tarjoavat upean, tuoreen, puhtaan & raikkaan maun, Suomen luontoa ja sen hyödyntämistä parhaimmillaan! Yhtä paljon kuin villivihannesten käytöstä, nautin edelleen niiden keräämisestä ja metsässä kävelemisestä, metsän tuoksujen haistelusta ja… Read more →

aktiivinen_elakelainen

Aktiivinen eläkeläinen – ilmainen tapahtuma LUPAUS-studiolla

Hei sinä aktiivinen eläkeläinen tai sellaiseksi haluava! Ikääntyminen tuo mukanaan muutoksia kehossa ja koko elämässä. Kehossa tapahtuvat fyysiset muutokset saattavat vaikeuttaa jokapäiväistä elämää toimintakyvyn heiketessä eikä arjen askareista välttämättä selviä yhtä nopeasti ja tehokkaasti kuin aiemmin. Elimistössä tapahtuvat muutokset heikentävät myös sen suoritus- ja vastustuskykyä. Lähes jokaisella on toive ja tavoite selvitä normaalielämässä, normaaliaskereista, itsenäisesti mahdollisimman pitkään. Asiaan voi onneksi jokainen vaikuttaa huolehtimalla… Read more →