Työhyvinvointi

emili

Viisi vinkkiä, miten vähennät kehosi kuormitusta istuma- ja päätetyössä

Sanotaan, että istuminen tappaa. Aika raju ilmaisu mielestäni, mutta ei se ihan hakoteilläkään ole. Se, mitä näen urheiluhierojan työssäni päivittäin on istuma- ja päätetyöstä johtuvat ongelmat. Se saa todella omat silmäni heräämään tähän nykypäivän suureen ongelmaan; liikaan istumiseen sekä epäergonomisiin työasentoihin. Ratkaisu ei mitenkään voi olla istumisen eliminoiminen kokonaan, se on täysi fakta. Täytyy nimenomaan tarttua näiden ongelmien vähentämiseen sekä… Read more →

shutterstock_159197564

Tee Nämä 3 Asiaa Luodaksesi Merkittäviä Suhteita

Tiedämme että merkityksellisten suhteiden luominen on avainasemassa yritystoiminnan menestymisessä. Ja se on hyvä uutinen – jos olet luonteeltasi sosiaalinen. Mutta entä jos tunnet itsesi enemmänkin introvertiksi? Onko bisneksesi silloin tuhoon tuomittu? Olen kysynyt itseltäni tätä kysymystä monesti viime aikoina. Kun katson taaksepäin ja tutkin solmimiani suhteita vaikutusvaltaisten ihmisten kanssa, olen todennut että merkityksellisten suhteiden solmiminen ei liity siihen olenko introvertti… Read more →

shutterstock_359940326

Minullako someniska?

Kun nyt luet tätä tekstiä, missä asennossa pääsi on? Luetko tätä kännykältä tai koneelta, pääsi on kallistunut alaspäin, eteenpäin. Se on someniskan asento.   Kuinka usein pääsi on tässä asennossa? Mitä kauemmin olet virheasennoissa, sitä enemmän kärsit myös haittavaikutuksista. Ketään ei haittaa välillä röhnöttää sohvalla tai seistä lantion paino toisella puolella tai poimia sieniä kyyryssä. Kunhan tuo ns. virheliike ei… Read more →

Näyttökuva 2017-03-08 kello 13.29.47

Pikavinkkejä työhyvinvointiin

Maaliskuussa pidetään huolta työhyvinvoinnista! Moni viettää töissä ison osan päivästä, joten on hyvä välillä tsekkailla, miten oma kroppa jaksaa työnteon kuormitusta. Tässä muutamia vinkkejä näyttöpäätetyössä olevan päivittäiseen tekemiseen: Jos istut: Nouse ylös! Istuessa selkärangan aineenvaihdunta hidastuu ja kudokset kuormittuvat yksipuolisesta, staattisesta asennosta. Pysy liikkeessä, tarkista rangan asentoa usein ja vaihda myös istuma-asentoa. Laita vaikka puolen tunnin tai ainakin tunnin välein… Read more →

climbergirl2

1 minuutti liikuntaa tunnissa + video!

Nykypäivänä osataan olla huolissaan työhyvinvoinnista, ovathan työntekijät yritykset arvokkainta omaisuutta- yritykset tukevat työntekijöidensä liikkumista esim. liikuntasetelein, järjestämällä omiin tiloihinsa taukoliikuntaa, ryhmäliikuntatunteja ja muita kuntoilumahdollisuuksia, olen saanut kunnian tehdä työtä tämän parissa useita vuosia kymmenissä eri yrityksissä. Samoin istumatyön työergonomiaan kiinnitetään runsaasti huomiota, on olemassa palveluntarjoajia, joiden avulla kullekin työntekijälle säädetään oma työpiste niinsanotusti mittojen mukaan, esim. hiiriranteen /-kyynärpään eliminoimiseksi tai… Read more →

mbrain

Pilateksesta puhtia työpäivään

Saimme blogiimme vieraskirjoittajaksi asiakasyrityksemme M- Brainin Maria Pohjamon, joka kertoo seuraavassa tekstissä tunnelmiaan työhyvinvoinnin parista: “Hartiat kipeytyvät, ryhti lysähtää ja alaselkää pakottaa. Varmasti tuttuja oireita kaikille toimistotyötä tekeville. Kaikki varmasti tietävät, että keskivartalon lihasten vahvistaminen ja venyttely toisi helpotusta tilanteeseen. Mutta eihän siihen tahdo koskaan löytyä aikaa kesken kiireisen työpäivän. M-Brainin Helsingin toimisto päätti tarjota työntekijöilleen 45 minuutin pituisen pilatestunnin… Read more →

happy_businesspeople

Kasvata työntekijöidesi hyvinvointia – katso kuinka euroopan paras työpaikka teki sen meidän kanssa!

Moni yritys nimeää tärkeimmäksi arvokseen henkilöstön, mutta mitä tämä hienon lauseen lisäksi tarkoittaa jokapäiväisellä tasolla käytännössä? Olemme kuluneen vuoden aikana valmentaneet satoja yritysihmisiä ja konsultoimme jatkuvasti yritysten hyvinvoinnin kasvattamisessa ja tästä sekä faktasta, että ihmiset voivat tällä hetkellä melko huonosti ja työelämän vaatimukset ovat kovat, olemme kehittäneet kolmen kuukauden Life Change Challenge -valmennuksen yrityksille. Valmennuksen avulla on mahdollista tarjota hyvinvoinnin avaimia… Read more →

mari_kuva2

Mitä hyötyä sait juoksukoulusta – Asiakashaastattelu

Kirjoitin viime viikolla innostavasta juoksukoulusta työyhteisölle, jonka tavoitteena oli luoda tervettä ja lujaa pohjaa juoksuharrastukselle. Edellisen blogipostaukseni voit lukea täältä. Nyt jatkan samasta aiheesta jakaakseni alla lyhyen työntekijähaastattelun, missä Helvarin juoksukouluun osallistuneet Juha Ranto ja Sanna Moisio kertovat tuntemuksiaan juoksukoulusta.   Mikä sai sinut osallistumaan juoksukouluun? Juha: Tykkään käydä lenkillä ja olen juossut elämäni aikana paljon, mutta minulle ei ole… Read more →

työnilo

Hyvinvoiva, onnellinen työntekijä tuo yritykselle yli miljoona dollaria vuodessa!

LUPAUS-tiimi on kesän jälkeen akut latautuneena suuntaamassa syksyyn ja luvassa on paljon uutta! Itse olen niin innoissani, etten meinaa nahoissani pysyä kun mietin kaikkea, mielenkiintoista syksyn aikana tapahtuvaa! Yksi iso, koko syksyn kantava teema on työhyvinvointi, sillä valitettavasti suomalaiset tällä hetkellä ovat yleisesti huonossa kunnossa, sairastelevat paljon ja kärsivät mm. ylipainosta ja useissa eri ikä- ja -väestöryhmissä 2. tyypin diabetes, tai… Read more →

juoksukoulu

Juoksukoulu osana Helvarin monipuolista tykytoimintaa

  Toteutin keväällä 2016 Helvar Oy Ab:n työntekijöille innostavan juoksukoulun, jonka tavoitteena oli luoda tervettä ja lujaa pohjaa juoksuharrastukselle. Juoksijan ensisijaisena tavoitteena pidän ehdottomasti erinomaista lihaskuntoa, liikkuvuutta sekä säännöllisen lihashuollon integroimista arjen askareisiin.   Tavoitteen asettelu Aloitin Helvarilaisten juoksukoulun liikkuvuus- ja lihaskuntotestauksilla sekä tavoitteen asettelulla. Asetan alussa juoksukoululaisille aina selkeät tavoitteet, jotka jokaisen tulisi pyrkiä täyttämään juoksukoulun loppuun mennessä. Tavoitteen… Read more →