KESKIVARTALO KUNTOON PILATEKSELLA

Uusitulla LUPAUS -studiolla päästään nyt myös sukeltamaan pilateksen pariin! Kurssilla keskitytään lantion alueelle, sekä syvien vatsalihasten löytymiseen. Jos kärsit pömppövatsasta tai mm. alaselän kiputiloista, tämä kurssi on juuri sinulle!
 
Kurssilla valmentajana toimii tunnettu Pilates -ohjaaja Janica Rekolahttp://pilatesjanica.com/fi/
 

Kurssilla osallistuva saa apua näihin vaivoihin:

 
1. Turvonneeseen alavatsaan, joka johtuu lihasheikkoudesta.
2. Alavartalon jäykkyyteen ja mm. alaselän alueen kiputiloihin.
3. Pinnallisen hengityksen aiheuttamiin sisäelimien ongelmiin.
 

Kurssi EI sovi sinulle joka:

 
1. Jos kärsit akuutista välilevypullistumasta tai tyrästä. Tosin kuntoutusvaiheessa voit tulla kurssille.
2. Kurssi sopii kaikille perusterveille ihmisille.
3. Jos olet raskaana. Harjoitukset voivat kohdistaa painetta keholle ja mm. vatsalla tehtäviä harjoituksia ei suositella.
 

Kurssilla opit:

 
1. Kokonaisvaltaisen hengitystekniikan, jota voi hyödyntää muussakin treenissä ja arkielämässä.
2. Miten säilyttää selkäranka suorassa ja luontevassa  perusasennossa välttäen ns. “katkarapukännykkä” asentoa.
3. Miten kotona voi jatkaa harjoituksia kurssin jälkeenkin.
 

Kurssin jälkeen:

 
1. Saat Pdf tiedoston muutamista perusliikkeistä joita voit tehdä kotona.
2. Saat puhelimeesi ladattavia veden juonti muistutuksia.
3. Sähköpostituen ohjaajalta seuraavan 2 viikon ajan kurssin jälkeen.

Aikataulu:

 
1.6 (to) klo 17.30-18.30
8.6 (to ) klo 17.30-18.30
15.6 (to) klo 17.30-18.30
21.6 (ke) klo 17.30 -18.30
29.6 (to) klo 17.30-18.30
6.7 (to) klo 17.30-18.30
 
Kurssin kesto yhteensä 6 viikkoa!

 

Palautetta Janican kursseista:

 

Minulla oli onni ja etuoikeus osallistua työpaikallani Janican pilates- ja jumppatunneille.
Janican tunneilla syttyi elinikäinen rakkauteni pilatekseen. Janican ohjaustyyli oli innostava, kannustava ja erittäin ammattitaitoinen. Hän neuvoi liikkeiden tekemisen selkeästi ja perusteellisesti. Lisäksi hän selvensi meille hyvin ymmärrettävästi liikkeiden vaikutukset kehoon. Vieläkin muistan elävästi Janican iloisen kannustushuudon: ”Jaksaa, Jaksaa”. Jos meillä työpaikkaliikkujilla oli kehossamme jumeja ja kolotuksia, löytyi apu Janican tunneilta aina.

-Sirpa, Helsinki

Tutustuin Pilatekseen Kreikan auringon alla Janican viikon mittaisella kurssilla. Sain todellisen kipinän lajiin ja sen sai aikaan aivan loistava ohjaaja. Janican positiivisuus ja ammattitaito on omaa luokkaansa, ja hienoa kun jokainen asiakas otetaan yksilöllisesti huomioon. Viikko auttoi moneen vaivaan ja ryhti oli kotiin palatessa kunnossa. Voin suositella ihan jokaiselle niin Janican ulkomaan Pilates matkoja kuin muitakin tunteja!

-Johanna, Jyväskylä

Hinta:

210€ 

Ilmoittautuminen & kyselyt:

 
HUOM: Kurssin minimimäärä on 10 osallistujaa ja maksimimäärä 12.