Kotitreenillä kuntoon!

Onko sohva ja Netflix vienyt mennessään jo liian pitkään? Haluaisit päästä kuntoon, muttet tiedä miten aloittaa. Olet kiireinen, eikä sinulla ole aikaa/halua käyttää tunteja viikossa kuntoiluun. Tahtoisit löytää näppärän ja turvallisen tavan lisätä arkeen liikuntaa ja hyvää oloa. 

Tämä 8 viikon kurssi on sinulle jos:

  • Sinulla on ollut pitkä tauko liikunnasta
  • Haluat lempeän startin kohti parempaa kuntoa
  • Haluat oppia miten treenata tehokkaasti ilman kuntosalia
  • Kaipaat apuja liikkeiden tekniikassa
  • Haluat treenata positiivisessa ja kannustavassa porukassa
  • Olet aloittanut kuntokuurin ja lopettanut yhtä monta kertaa
  • Haluat säännöllisen liikunnan osaksi elämää – loppuelämäksi

DSC02941 DSC02942

Liikunnan ei aina tarvitse olla järjetöntä rääkkiä, ollakseen kehittävää. Se voi olla välillä, kuten asiakkailleni sanon “satujumppaa.” Kahdeksan viikon aikana opetan metodit, joilla kykenet treenaamaan tavalla, joka ei kuluta kehoasi liikaa vaan tekee siitä maltillisella tavalla vahvemman ja kestävämmän. 

Kurssin tavoitteena on saada sinut nauttimaan liikkumisesta ja että saat yksinkertaiset työkalut, joilla pystyt huolehtimaan kunnostasi myös kurssin jälkeen. Opetan lihaskuntoliikkeitä, jotka onnistuvat niin kuntosalin puolella kuin siellä omassa olohuoneessasi. 

On fysiologinen fakta, että keho tarvitse kehittyäkseen lepoa ja palautumista. Vielä enemmän tämä korostuu pitkän treenitauon jälkeen. Ei voida olettaa, että oma koneisto on siinä kunnossa, että voidaan täysin nollasta alkaa liikkumaan kuten kilpaurheilija. 

DSC02926

Kurssilla opettelemme liikkumaan järkevällä tavalla. “Satujumppa” ei tarkoita, etteikö hikeä vuodatettaisi. Pyrin kuitenkin siihen, että liikkuminen on riittävän haastavaa, mutta turvallista. Kurssilla saatte mielettömästi uusia liikkeitä ja inspiraatiota omaan treenaamiseen. Minun kursseillani ei treenata hampaat irvessä vaan treenien aikana saa myös olla hauskaa. 

  • Kurssilla opettelemme kehonpainoliikkeiden tekniikat. Lisäksi voimme toiveidenne mukaan ottaa kahvakuulan ja muiden pienvälineiden tekniikkaa. 
  • Kurssin aluksi ja lopuksi pidämme kuntotestit ja jokainen saa asettaa itselleen henkilökohtaisen tavoitteen kurssin ajaksi. 
  • Jokainen treenaa omalla tasollaan, ryhmässä ei vertailla. Nyt saa luvan kanssa tuijotella omaa napaa. 
  • Hyvinvointistudio Lupauksella tilat on varattu vain ryhmäläisiä varten, joten rauha ja keskittyminen on taattu. 
  • Muodostan tunnit ryhmäläisten tavoitteiden ja toiveiden mukaan — jokainen kerta on erilainen. 
  • Treeniohjelma kotiin tai kuntosalille

AIKATAULU:

Aloitus 20.2. tiistaina klo. 18-19 

  • tunnit aina tiistaisin samaan aikaan

DSC02917

Vetäjänä Lupauksen upea valmentaja Noora Kenttämaa, joka on erikoistunut aloittelijoihin ja toiminnalliseen harjoitteluun.

Hinta: 360€ / 8 kertaa (yksi kerta 45€)

Ilmoittaudu mukaan Kotitreenillä kuntoon -kurssille 

-> noora@hyvinvointistudiolupaus.fi

Kahdeksan ensimmäistä ilmoittautujaa mahtuvat mukaan.