Ryhmävalmennukset & tapahtumat

Treeni synnytyksen jälkeen -kurssi (4×1,5h) 16.8-6.9.

unspecified 12

Hei äiti! Tuntuuko, että raskauden ja synnytyksen jälkeen keho ei ihan ole palautunut ja/tai kärsit sitkeästä pömppömahasta?

Ota kroppasi haltuun, kuntouta vatsalihaksesi ja näin saatat päästä eroon myös erkaantuneiden vatsalihasten aiheuttamista kiusallisista niska-, selkä- ja hartiavaivoista, virtsanpidätysongelmista ja mm. puremalihasten kireydestä.

Sisältö ja ajankohdat:

to 16.8. klo 17.30-19.00 Raskauden aiheuttamat muutokset kehossa, niiden syyt ja tunnistaminen sekä suorien vatsalihasten erkauman ja kehon liikeratojen tarkistaminen helpoilla lihaskuntotesteillä ja yksinkertaisten korjaavien harjoitteiden aloittaminen.

to 23.8. klo 17.30-19.00 Tasapainon ja rankaa tukevien lihasten toiminta, lihaskunto-ja liikkuvuusharjoitteita.

to 30.8. klo 17.30-19.00 Lantionpohja- ja vatsalihasharjoitteita, toiminnallisia harjoitteita koko keholle.

to 6.9. klo 17.30-19.00 Yllä mainittujen ja aiemmin opittujen asioiden yhdistäminen viikottaiseksi harjoitusohjelmaksi, jonka voi toteuttaa välineittä kotioloissa, eli voit jatkaa harjoittelua kurssin jälkeen itsenäisesti.

Valmentajana toimii Hyvinvointistudio Lupauksen raskaus- ja äitiysliikuntaan perehtynyt personal trainer Sara Nevalainen, jolla on lähes 20 vuoden kokemus valmentamisesta.

Missä:
Lupaus Studio, Rikhardinkatu 1, 5.krs, Helsinki

Hinta:
295 euroa / hlö

Lisätiedot & ilmoittautumiset kurssille: sara@hyvinvointistudiolupaus.fi.
Ryhmä järjestetään mikäli osallistujia on minimissään kahdeksan, 15 ensimmäistä mahtuu mukaan.

Blogistamme voit lukaista mistä tunnistat vatsalihasten erkaantuman: http://hyvinvointistudiolupaus.fi/2016/09/07/viisi-vinkkia-mista-tunnistat-vatsalihasten-erkaantuman/

Ja yhden erkaantumansa kuntouttaneen asiakkaan, Marjon, tarina: http://hyvinvointistudiolupaus.fi/2018/01/05/erkaantuneet-vatsalihakset-ja-treeni-kirurgin-veitsen-sijaan-jumppaa/

unspecified 13