Tag Archive for hyvä olo

tuorepuuro_kookosmaitoon

Raikas tuorepuuro kookosmaitoon

Tuorepuurolla aloitat aamun raikkaasti ja terveellisesti. Se on helppo ja nopea valmistaa edellisenä iltana jääkaappiin, jolloin aamulla on valmis maukas, monipuolinen aamiainen, joka pitää nälän loitolla pitkään. Tuorepuuron ravintoarvot ovat erittäin hyvät. Lisäksi kaikki kypsennyksessä tuhoutuvat vitamiinit ja hivenaineet ovat tuorepuurossa hyvässä tallessa. Reseptiä on helppo muokata käyttämällä erilaisia siemeniä, pähkinöitä, hiutaleita tms omien mieltymysten mukaan. Erilaiset marjat ja hedelmät tuovat… Read more →

blogi lemon

Tiinan tarina, osa 6: Mood swing

Yksirintainen, melkein kalju, kortisonista turvonnut nainen. Ei ihan ykkösvaimomatskua vai klikkaisitko itse jos selatessa kohdalle osuisi.  Itsetunto vedettiin viemäristä alas viimeistään sinä viiden vuoden takaisena heinäkuisena päivänä, kun hiukset alkoivat jäädä tuppoina käteen. Lokakuun sateissa henkinen minä oli jo kuin lattialle levitelty palapeli. Marraskuusta en muista juuri mitään. Fyysinen muutos sai inhoamaan peilikuvaani ja vaikutti väkisinkin korvien välin kuntokäyrään. Kokonaisvaltainen… Read more →

lappi16

Tiinan tarina, osa 5: Hei hei mitä kuuluu?

Maaliskuu 2011, Saariselkä. Talvilomalla pohjoisessa. Makaan majoituskohteemme saunassa ylälauteella ja kokeilen varovasti rinnassa tuntuvaa pattia. Hiihtolenkistä raukeat kintut kohoavat saunan seinälle elpymään, mutta ajatus on parkkeerannut vasemman rinnan päälle. Kuin iso viinirypäle, vähän möykkyinen, kova. Ylimääräinen. Ladulla luistaa ja pohjoinen tarjoaa jälleen parastaan, mutta edes viikko Lapin lumilla ei hävitä sitä salamatkustajaa. Maaliskuu 2016, Saariselkä. Olen jälleen paikassa, josta on… Read more →

togetheralone

Yksin yhdessä

Meitä ihmisiä neuvotaan vaikeissa tilanteissa tukeutumaan toisiimme ja niinhän me luonnostamme teemmekin. Puhuminen helpottaa. Vertaistuki on tärkeää. Pariisin tapahtumien jälkeen monet hakivat ja saivat lohtua yhteisöllisyydestä. On helpottavaa, kun ei tarvitse selviytyä yksin. Sosiaalinen media antaa yhteisöllisyydelle maantieteelliset rajat ylittävän forumin. Elämme jälkimaantieteellisessä maailmassa. Maailma ei ole koskaan ollut niin pieni kuin nyt. Elämme myös yhteystaloudessa. Ihmiset etsivät yhteyttä toisiinsa.… Read more →

yoghurtmuesliberries

Mitä on ravintovalmennus?

Kuinka syödä mahdollisimman monipuolisesti, edullisesti ja helposti sekä ylläpitää hyvä energiataso? Kuinka saada painoa tiputettua? Miten pitäisi syödä ennen ja jälkeen treenin? Pitäisikö maitotuotteita käyttää? Miten taata riittävä proteiini- ja/tai vitamiini- ja suoja-ainemäärä kasvisruokailijalle? Ravinto aiheuttaa yhä enemmän kysymyksiä ja tuskaa, vaikka tietoa ja tutkimuksia näinä päivinä on runsaasti. Mitä ja ketä uskoa, mitä noudattaa, mitkä jättää omaan arvoonsa. Syömisen ja ravintoasioiden… Read more →

mari_kuva3

Moi, olen Mari! Lupaus-tiimin uusi vahvistus!

Olen koulutettu Personal Trainer, Life Coach, Nutritional Therapist sekä Meditation Coach. Olen toiminut valmentajana eri kaupungeissa jo seitsemän vuotta. Minun vahvimpiin osaamisalueisiini kuuluvat elämäntaparemontit, painonpudotus, kunnonkohotus, kehon muokkaus, yksilöidyn optimaalisen ravitsemuksen rakentaminen sekä henkinen valmennus ja mindfulness.   Mieli kuntoon Ole oman itsesi paras kaveri. Valmennustyössäni olen vuosi vuodelta vienyt painoa yhä enemmän psyykkisen puolen valmennukseen, sillä oman itsensä johtamisen… Read more →

smile

Levitä hyvää mieltä

Sinun ei tarvitse olla koomikko, saadaksesi ihmiset hyvälle mielelle ja hymyilemään. Ja koska hymy on tarttuvaa, kun saat lähellä olevan ihmisen hymyilemään, todennäköisesti se kirkastaa omaakin päivääsi. Kokeile jotain seuraavista tavoista ja levitä hyvää mieltä ympärillesi, saat sen mitä varmimmin takaisin. 1. Pidä hissin ovea auki takana tulevalle sen sijaan, että kiirehtisit omaan kerrokseesi mahdollisimman nopeasti. 2. Sano “hei” tai… Read more →