Tag Archive for hyvinvointi

riinametsässä1

Löydä motivaatio liikuntaan – 5 vinkkiä

Tiesitkö, että jopa 46 prosenttia suomalaisista liikkuu nykyisiin liian vähän. Liikunnasta olisi kuitenkin saatavissa hyötyjä ja lievitystä mm. stressiin ja kaamosmasennukseen, se parantaa unen laatua ja tuo mielihyvää. Liikunta herättää eri ihmisissä erilaisia tunteita ja ajatuksia. Joidenkin muistot saattavat olla peräisin koululiikunnasta, toisten kroppa taas kaipaa treeniä ja jo muutaman treenaamattoman päivän jälkeen polttelee päästä liikkumaan.   Liikkumiselle ei ole… Read more →

Jukka-Rajala2937

Tieto ei ole yhtä kuin opittu

Alkusanat Hyvä lukija, tämä artikkeli on kirjoitettu tuomaan esille arvojani valmentajana, sekä tarjoamaan sinulle muutamia pohdinnan varaan laitettavia asioita, kuten; oletko pysähtynyt miettimään sitä, mitä hyvinvointi sinulle oikeasti on? Mitkä ovat sinun arvojasi ja toimitko niiden mukaan? Vaikka tiedät jostain jotakin, auttaako se sinua tekemään muutoksia? Miten puhut itsellesi? Jos olet jo kyseisiä asioita pohtinut, niin mahtavaa, mutta suosittelen silti… Read more →

#munLupaus – 30 päivän ilmainen treenihaaste

Syysaurinko vielä paistelee, mutta pikkuhiljaa pimeämmät illat ja aamut hiipivät lähemmäs, samoin kuin kaamosaika. Etsitkö sitä pientä potkua, joka veisi sinut sohvalta treenaamaan? Tule mukaan #MunLupaus -treenihaasteeseen! Treenihaasteen tavoitteena on saada ihmiset liikkumaan, nauttimaan liikunnasta ja löytämään se energia, minkä säännöllinen harjoittelu tuo arkeen. Tavoitteena on myös hyvän fiiliksen vieminen eteenpäin ja näin pimeän vuodenajan koittaessa, antaa apuja siihen, kuinka pitää treenirutiini päällä,… Read more →

Screenshot_20170908-085803

Lopeta odottaminen

  ”Aloitan treenaamaan sitten, kun on enemmän aikaa. Aloitan syömään terveellisesti sitten, kun on enemmän rahaa. Aloitan meditoimaan sitten, kun olen rauhallisempi. Pystyn rakastamaan itseäni vasta sitten, kun edelliset asiat ovat kunnossa ja kuin taianomaisesti, sisälläni muuttuu asioita ja olen vihdoinkin hyväksyttävä.” Kuinka moni myöntää sortuvansa tällaiseen ”sitten, kun…” ajatusmalliin? Ikään kuin vastuu tästä hetkestä ja asioiden myöntämisestä siirrettäisiin tuonne… Read more →

IMG_20170807_191544_020

Tiedosta ajatuksiasi

  Aamun ajatukset Viimeistä lomapäivää viedään ennen päivätyön alkua. Herään tunnollisesti kello 6:00 ja rupean kirjoittamaan ylös päiväkirjaani heti mieleen virkoavia ajatuksia ja unia. Ajatukset vaeltavat mieleen hetimmiten ja jos niitä ei kunnolla huomioi herättyään, saattavat ne värittää päivämme kulkua paljonkin. Huomaan mielessäni pyörivän tämän päiväiset Elixir tv-ohjelman kuvaukset, sekä tuleva uusi päivätyö ja miten arki jälleen rytmittyy. Huomaan lietsovani… Read more →

girldoingyoga

Minkä nuorena oppii, sen vanhana taitaa

Kiitos <3 Haluan aloittaa tämän artikkelin kiitollisuudella: Kiitos, kiitos ja vielä kerran kiitos! Kaikista niistä upeista kannustuksista ja positiivisista palautteista, joita olen saanut luomastani Tietoinen temmellys -konseptista (alhaalla on aivan upea kommentti, jonka sain edelliseen artikkeliini). Olen ollut aivan häkeltynyt, miten hyvin tämä on otettu vastaan ja ilmoittautumisista! Ihan mahtavaa, että pääsen toteuttamaan isoa unelmaani ja se saa näin paljon tukea. Mielenkiintoa eri tahoista on… Read more →

lastenkurssi

Tietoinen Temmellys -lasten kurssi

Mikä Tietoinen Temmellys? Tietoinen Temmellys on aivan uusi konsepti, jossa harjoitteiden pääpaino on tunne-ymmärryksessä, tunteiden sanoittamisessa, keskittymisen kehittämisessä, sosiaalisten taitojen rakentamisessa, luovassa liikkeessä, joogassa ja rauhoittumisessa. Kurssilla käytän erilaisia pedagogisia menetelmiä hahmottamista ja tuntirakenteen selkeennyttämistä varten. Voisi siis sanoa, että tämä on ikään kuin lasten mindfulnessia. Aihe, joka puhuttaa meitä kasvatusalalla hyvinkin paljon. Asia, jota kaivataan yhä enenevissä määrin mukaan… Read more →

henkinenhyvinvointi

VINKIT PAREMPAAN HENKISEEN HYVINVOINTIIN

Vuoden vaihteen jälkeen on mahtavaa huomata, kuinka omaan hyvinvointiin keskittyminen on suuressa suosiossa. Fyysinen hyvinvointi kulkee käsi kädessä henkisen hyvinvoinnin kanssa ja kummankin osa-alueen balanssin löytyminen on hyvinvointimme kannalta tärkeää. Tässä tekstissä keskitymme kuitenkin henkiseen hyvinvointiin ja tarkastelemme sitä lähemmin. Henkisen hyvinvoinnin osa-alueet   Henkisestä hyvinvoinnista voimme löytää monia eri osa-alueita. Näitä tarkastelemalla löydämme myös ne omaan elämäämme positiivisella tai… Read more →

blogi lemon

Tiinan tarina, osa 6: Mood swing

Yksirintainen, melkein kalju, kortisonista turvonnut nainen. Ei ihan ykkösvaimomatskua vai klikkaisitko itse jos selatessa kohdalle osuisi.  Itsetunto vedettiin viemäristä alas viimeistään sinä viiden vuoden takaisena heinäkuisena päivänä, kun hiukset alkoivat jäädä tuppoina käteen. Lokakuun sateissa henkinen minä oli jo kuin lattialle levitelty palapeli. Marraskuusta en muista juuri mitään. Fyysinen muutos sai inhoamaan peilikuvaani ja vaikutti väkisinkin korvien välin kuntokäyrään. Kokonaisvaltainen… Read more →

lappi16

Tiinan tarina, osa 5: Hei hei mitä kuuluu?

Maaliskuu 2011, Saariselkä. Talvilomalla pohjoisessa. Makaan majoituskohteemme saunassa ylälauteella ja kokeilen varovasti rinnassa tuntuvaa pattia. Hiihtolenkistä raukeat kintut kohoavat saunan seinälle elpymään, mutta ajatus on parkkeerannut vasemman rinnan päälle. Kuin iso viinirypäle, vähän möykkyinen, kova. Ylimääräinen. Ladulla luistaa ja pohjoinen tarjoaa jälleen parastaan, mutta edes viikko Lapin lumilla ei hävitä sitä salamatkustajaa. Maaliskuu 2016, Saariselkä. Olen jälleen paikassa, josta on… Read more →