Tag Archive for kehonpainoharjoittelu

DSC02917

Pikatreeni tv:tä katsellessa

Liikunnan aloittaminen ja sen harrastamisen ylläpitäminen jää usein arjen kiireen jalkoihin. Missä välissä sitä muka ehtisi treenata? Usein ajatellaan, että ei ole järkeä edes aloittaa jos aikaa ei ole viidesti viikossa tunnin hikitreenille. Kaikki tai ei mitään -ajattelumalli toimii hyvin huonosti liikkumisessa. Jo pienellä määrällä liikuntaa saat terveyshyötyjä. Ensimmäinen askel on usein se vaikein, mutta onnistuakseen se on otettava. Nauroin… Read more →

#munLupaus – 30 päivän ilmainen treenihaaste

Syysaurinko vielä paistelee, mutta pikkuhiljaa pimeämmät illat ja aamut hiipivät lähemmäs, samoin kuin kaamosaika. Etsitkö sitä pientä potkua, joka veisi sinut sohvalta treenaamaan? Tule mukaan #MunLupaus -treenihaasteeseen! Treenihaasteen tavoitteena on saada ihmiset liikkumaan, nauttimaan liikunnasta ja löytämään se energia, minkä säännöllinen harjoittelu tuo arkeen. Tavoitteena on myös hyvän fiiliksen vieminen eteenpäin ja näin pimeän vuodenajan koittaessa, antaa apuja siihen, kuinka pitää treenirutiini päällä,… Read more →

painot

Treeniohjelma kotiin tai missä tahansa tehtäväksi

Tällä treeniohjelmalla kehität kehonhallintaa ja tasapainoa, kiinteytät keskivartaloa ja saat reisiin ja peppuun kaunista muotoa. Ohjelma haastaa sinut käyttämään kroppaasi hieman uudella tavalla sisältäen liikkeitä, jotka kuormittavat useampia lihasryhmiä samaan aikaan. Jokaisessa liikkeessä treenaat samalla myös vatsaa, sillä keskivartalon hallinta on kaiken lähtökohta.   Keskivartalon vahvistus Treeniohjelma on suunniteltu raskaudesta palautuvalle, joten vatsalihasiikkeet ovat lempeitä ja syvien vatsalihasten hallintaa ja… Read more →

gymballpeople

Fitness-trendit vuonna 2015

American College of Sports Medicine (ACSM) julkaisee vuosittain listan fitness-trendeistä. Lista laaditaan maailmanlaajuisen, tuhansille liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaisille tehdyn kyselyn perusteella. Ykkösijalle vuoden 2015 fitness-trendeissä nousi kehonpainoharjoittelu (Bodyweight-training). Ja hyvänä kakkosena pintansa piti HIIT (High Intensity Interval Training), eli kovalla intensiteetillä tehtävä intervalliharjoittelu. Trendit ylipäätään ovat keskittymisessä ja kehon hallinnassa, nousussa edellisvuosista on myös jooga. Myös Personal Training piti pintansa ja suosionsa edelleen.… Read more →