Tag Archive for palautuminen

shutterstock_626598533

2Baby äiti-vauvajumppa!

Jo useamman vuoden ajan minulla on ollut upea tilaisuus ja etuoikeus päästä ohjaamaan äiti-vauvajumppaa. Aluksi  Babybickinä, kun omat lapset (nyt 5v ja 8v) olivat pieniä. Viimeisten kolmen vuoden aikana olen saanut ohjata ja myös suunnitella Bailamaman kehittämää 2baby äiti-vauvatuntia. Tunneilla on ollut mukana jo 2kk ikäisiä pienokaisia kuin myös jo vuoden ikää lähestyviä taaperoita. On siellä mukana ollut lähes 1,5v… Read more →

myrsky3

Tiinan tarina, osa 1: Vedenjakaja

Kun on tottunut siihen, että liikkumalla ja elämäntapavalinnoilla oma keho on hallittavissa, ei voi villeimmissä visioissaankaan kuvitella, miltä tuntuu, kun vallan ottaa joku tuntematon. Olin vain muutama viikko aiemmin palannut Lapin keväthangilta, kerännyt viikossa 150 latukilometriä ja hengittänyt täysissä voimissa raitista ilmaa keskellä silmiä hivelevää maisemaa, kun puhelin soi. Lääkäri soitti kertoakseen uutiset, joiden johdosta elämääni piirtyi selkeä vedenjakaja. Olin 31-vuotias ja… Read more →

zen

Palautuminen liikunnasta

Liikunnasta palautuminen on tärkeää kehittymisen kannalta. Treeni on keholle rasitus, josta keholle on annettava aikaa palautua. Treenin tehosta riippuu kuinka pitkä palautumisajan tulee olla. Normaalia, kevyttä liikuntaa harrastavien ei juuri tarvitse palautumisesta huolehtia. Riittää kun syö ja juo hyvin liikunnan jälkeen. Sen sijaan mitä useammin ja kovempaa harjoittelet, sitä tärkeämpi merkitys palautumisella on.   Superkompensaatio Harjoittelun yhteydessä puhutaan superkompensaatiosta, mikä… Read more →