Tag Archive for ruokavalio

raskausmaha

Raskausajan ruokavalio

”Miten olet syönyt raskausaikana? Mitä ruoka-aineita välttelet ja mitä olet ottanut lisää? Mitä tekisi mieli, mutta ei voi syödä raskausaikana ja oletko lisännyt ruokamääriä?” Tällaisia kysymyksiä sain paljon lukijoiltani raskaus-aikana. Kirjoitin omia fiiliksiä silloin blogiini ja tässä niitä luettavaksi. Söin raskausaikana hyvin samalla tapaa kuin muutenkin. Suurin ero päivittäisessä ruokailussa oli viikolta 7 viikolle 14, kun pahoinvointi oli pahinta. Silloin en… Read more →

meloni

Näin syöt terveellisesti

Tässä ravintovalmentaja Linda Kovasen vinkit terveelliseen ruokavalioon. Näillä muutoksilla vyötärö kaventuu huomaamatta ja vointi paranee kokonaisvaltaisesti. Tee itsellesi palvelus ja ota terveellinen ruokavalio haltuun vaikka muutos kerrallaan.  Lisää kasvisten käyttöä  Keväällä kotimaisten kasvisten valikoima lisääntyy ekspotentiaalisesti. Kauden kasvikset ovat edullisempia, maistuvat paremmilta ja näyttävät hyviltä. Kasvikset ovat lisäksi kevyitä ja niiden avulla on helppo keventää ateriaa. Pyri syömäään kuusi omaa… Read more →